Κανόνες για την εγκατάλειψη της δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ και οι αρχές της

Η απώλεια βάρους με υγρό είναι πολύ απλή και απλή. Ταυτόχρονα, η δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ χαρακτηρίζεται από γρήγορα αποτελέσματα και αποτελεσματικά αποτελέσματα.

Επιπλέον, αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους έχει το πλεονέκτημα ότι δεν έχει αρνητικό αντίκτυπο στην ανθρώπινη υγεία.Και αν το ακολουθήσεις σωστά, μπορείς να χάσεις 1, 5 κιλό σε μία μόνο μέρα.

Σε αυτήν την ανασκόπηση θα δούμε τα χαρακτηριστικά της δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ, ποια πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα έχει, ποιες συνταγές υπάρχουν και πώς να διατηρήσουμε τα αποτελέσματα που επιτυγχάνονται.

Περιγραφή

Πρώτα απ 'όλα, αυτή η τεχνική καθαρίζει ολόκληρο το ανθρώπινο σώμα σε κυτταρικό επίπεδο. Η ουσία του είναι να μειώσει το φορτίο στο πεπτικό σύστημα. Αυτό βάζει τα όργανα σε τάξη και οδηγεί σε απώλεια βάρους.

Ο καθαρισμός του σώματος γίνεται ομαλά και χωρίζεται στις ακόλουθες φάσεις:

1. Πρώτη εβδομάδα.Πραγματοποιείται επιφανειακός καθαρισμός του ανθρώπινου σώματος.
2. Δεύτερη εβδομάδα.Τα εσωτερικά όργανα και το πεπτικό σύστημα αρχίζουν να επεξεργάζονται.
3. Τρίτη εβδομάδα.Ένας γενικός καθαρισμός του σώματος ξεκινά σε κυτταρικό επίπεδο.

Η νηστεία πόσης μπορεί να διαρκέσει έως και τέσσερις εβδομάδες.Όταν ακολουθείτε δίαιτα, είναι σημαντικό να μην αποτυγχάνετε ώστε ο καθαρισμός να ολοκληρωθεί πλήρως. Ωστόσο, η υπερβολική επιμονή είναι εντελώς άχρηστη. Είναι απαραίτητο να παρατηρήσετε το "χρυσό" μέσο.

Η δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ θεωρείται πολύ χρήσιμη για άτομα που τους αρέσει να τρώνε συνεχώς σνακ. Τέλος, με αυτή την τεχνική είναι απαραίτητο να αποκλειστούν εντελώς οι στερεές τροφές και τα πιάτα. Σε αυτή την περίπτωση, το σώμα λαμβάνει την απαιτούμενη ποσότητα θερμίδων και βιταμινών από την υγρή τροφή.

Γενικές αρχές

Οι διατροφολόγοι συνιστούν να ακολουθείτε δίαιτα για ένα μήνα, τρώγοντας κάθε 2 ώρες. Ο αριθμός των δεξιώσεων πρέπει να είναι τουλάχιστον 5.

Η αρχή της υγρής νηστείας αποτελείται από τα ακόλουθα χαρακτηριστικά:

• Άλεσμα προϊόντωνΑυτό σημαίνει ότι θα γίνονται δεκτά μόνο κομμένα τρόφιμα. Απορροφάται καλά από τον οργανισμό και δεν επιβαρύνει το πεπτικό σύστημα. Ταυτόχρονα, η θρυμματισμένη τροφή κορεστεί το σώμα πιο γρήγορα.
• Αραιώστε το φαγητό με υγρό.Αυτό περιλαμβάνει την αραίωση του φαγητού σε κατάσταση πόσης. Χάρη σε αυτή τη μέθοδο, το σώμα χορταίνει πιο γρήγορα από ότι όταν τρώει στερεά τροφή.
• Επιλεκτική επιλογή τροφίμων.Δεν μπορούν όλα τα πιάτα να μετατραπούν σε υγρή κατάσταση. Για παράδειγμα, είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς κέικ ή πίτσα σε υγρή μορφή. Αυτό σημαίνει ότι οι περιορισμοί ισχύουν για όλα σχεδόν τα πιάτα με πολλές θερμίδες.
• Ρύθμιση της λειτουργίας των οργάνων και καθαρισμός του σώματος.Καταναλώνοντας τροφές με πολλές θερμίδες, ο οργανισμός μας εξουδετερώνει συνεχώς τις επιπτώσεις των επιβλαβών ουσιών. Με μια δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ, ο καθαρισμός του κυκλοφορικού συστήματος, του πεπτικού συστήματος, του ήπατος, των νεφρών και της χοληδόχου κύστης ξεκινά μετά από 7 ημέρες.

Μηχανισμός απώλειας βάρους

Ο μηχανισμός απώλειας βάρους σε μια δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ είναι πολύ παρόμοιος με τον μηχανισμό απώλειας βάρους σε μια κανονική δίαιτα χαμηλών θερμίδων:

• Όταν κάνει δίαιτα, το σώμα λαμβάνει λιγότερες θερμίδες, γεγονός που οδηγεί σε απώλεια βάρους. Άρα η μέγιστη ποσότητα ημερησίως είναι 400-500 θερμίδες.
• Μια τέτοια απότομη μείωση των θερμίδων που εισέρχονται στο σώμα αναγκάζει το σώμα να χρησιμοποιήσει πρώτα το γλυκογόνο του ήπατος ως πηγή τροφής και μετά τον μυϊκό ιστό. Το σώμα σας αρχίζει να χρησιμοποιεί το τελευταίο πράγμα. Επομένως, όταν κάνετε δίαιτα χάνονται τα περιττά κιλά λόγω των αποθεμάτων νερού και μυών.
• Το ίδιο το λίπος δεν εξαφανίζεται πουθενά, παραμένει επίσης στο ανθρώπινο σώμα. Αλλά με τη μείωση της περίσσειας υγρών στα λιπώδη κύτταρα, ένα άτομο αρχίζει να φαίνεται πιο αδύνατο.

Χαρακτηριστικά της πρώτης ημέρας της δίαιτας

Για ένα άγνωστο σώμα, η πρώτη μέρα θα είναι η πιο δύσκολη, γιατί για εσάς αυτή είναι μια νέα δίαιτα που θα διαρκέσει πολύ. Την πρώτη μέρα, η συνήθεια της κατανάλωσης στερεών τροφών εξακολουθεί να υπάρχει. Φυσικά, σταδιακά το συνηθίζεις και γίνεται πιο εύκολο.

Επιπλέον, το σώμα καθαρίζεται αρχικά από βλαβερές ουσίες και μπορεί να παρατηρηθούν διάφορες δυσάρεστες αισθήσεις. Την πρώτη μέρα μπορεί να μην έχετε καλή διάθεση και να υπάρξει γενική απώλεια δύναμης σε όλο σας το σώμα.

Φάσεις της δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ

Το σύμπλεγμα δίαιτας κατανάλωσης ποτών χωρίζεται σε διάφορα στάδια:

• 1-10 ημέρεςπου χαρακτηρίζεται από τον καθαρισμό των εσωτερικών οργάνων. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θα θέλετε να μασήσετε κάτι και μπορεί επίσης να παρατηρήσετε μια λευκή επικάλυψη που σχηματίζεται στη γλώσσα σας. Στο τέλος της πρώτης εβδομάδας αποκαθίσταται η καλή διάθεση και προκύπτουν νέες δυνάμεις.
• 11-20 ημέρεςΤο συκώτι και τα νεφρά αρχίζουν να καθαρίζονται. Ένα άτομο μπορεί να αισθανθεί δυσφορία στην περιοχή αυτών των οργάνων.
• 21-30 ημέρεςΤο σώμα καθαρίζεται σε κυτταρικό επίπεδο.

Ποιοι τύποι δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ υπάρχουν;

Η δίαιτα κατανάλωσης ποτών χωρίζεται σε διάφορες παραλλαγές.

Εξαρτάται από το ποιο υγρό χρησιμοποιείται στη διατροφή:

• κομπόστα ή ζελέπαρασκευάζεται από οποιαδήποτε φρούτα και μούρα. Η μόνη προϋπόθεση στο ποτό είναι η απουσία κρυσταλλικής ζάχαρης.
• Νερό.Αυτή η επιλογή είναι η πιο δύσκολη και λίγοι άνθρωποι την αντέχουν. Η δίαιτα με το νερό συνίσταται στην κατανάλωση τουλάχιστον 1, 5 λίτρου καθαρού νερού κάθε μέρα. Ιδανικό εάν αυτή η επιλογή χρησιμοποιείται ως ημέρα νηστείας. Μπορείτε να ξεκινήσετε μια παρόμοια δίαιτα μια μέρα και σταδιακά να την αυξήσετε σε 5-7 ημέρες το μήνα. Επιπλέον, ένα σημαντικό σημείο είναι η ομαλή μετάβαση σε κανονικές διατροφικές συνθήκες.
• Ζωμός κρέατος.Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ζωμό κοτόπουλου, βοείου κρέατος, ψαριού ή λαχανικών. Το κύριο πράγμα είναι ότι μαγειρεύεται στο σπίτι. Άλλα προϊόντα που μπορείτε να προσθέσετε περιλαμβάνουν αλάτι, καρότα και μαϊντανό. Δεν συνιστάται η χρήση κρεμμυδιών και πιπεριών στο μαγείρεμα.
• Υγρά γαλακτοκομικά προϊόνταμπορεί να αποτελέσει εξαιρετική βάση για διαιτητική διατροφή. Η περιεκτικότητα σε λιπαρά κατά τη χρήση γαλακτοκομικών προϊόντων δεν πρέπει να υπερβαίνει το 2%.
• Φρέσκος χυμόςμπορεί να χρησιμοποιηθεί από φρούτα όπως πορτοκάλι, λεμόνι ή γκρέιπφρουτ. Θα πρέπει πρώτα να βεβαιωθείτε ότι δεν είστε αλλεργικοί στα φρούτα που χρησιμοποιείτε.
• τσάιΜπορείτε να πιείτε οτιδήποτε, απλά βεβαιωθείτε ότι είναι χωρίς ζάχαρη.

Ανεξάρτητα από τη διατροφή που θα επιλέξετε, πρέπει να πίνετε άφθονο καθαρό νερό. Και όσο γίνεται.

Πίνοντας σοκολάτα

Το κύριο προϊόν της δίαιτας της σοκολάτας είναι η ζεστή σοκολάτα ή το κακάο. Φυσικά, τέτοια προϊόντα έχουν νόστιμο άρωμα και πολύ καλή γεύση, ενώ περιέχουν και υψηλή θρεπτική αξία.

Λάβετε υπόψη ότι η κρυσταλλική ζάχαρη δεν μπορεί να προστεθεί στο ποτό.

Το ποτό έχει τις ακόλουθες ιδιότητες:

• συμβάλλει στη διατήρηση της νεότητας λόγω της περιεκτικότητάς του σε αντιοξειδωτικά.
• έχει τονωτική δράση σε ολόκληρο το σώμα λόγω της θεοβρωμίνης που περιέχει.
• βελτιώνει τη διάθεση?
• έχει θετική επίδραση στο αναπνευστικό σύστημα.
• παλεύει με την κατάθλιψη.

Προϊόντα διατροφής

Επιτρέπεται

Κατά τη διάρκεια μιας νηστείας κατανάλωσης αλκοόλ, μπορείτε να καταναλώνετε σχεδόν όλα τα υγρά τρόφιμα:

• τσάι χωρίς ζάχαρη?
• τσάι φρούτων χωρίς ζάχαρη.
• καφές χωρίς ζάχαρη?
• κακάο χωρίς ζάχαρη?
• υγρά γαλακτοκομικά προϊόντα με περιεκτικότητα σε λιπαρά μικρότερη από 2% (π. χ. κεφίρ).
• smoothie?
• Πηκτή;
• Κομπόστα;
• φρέσκους χυμούς φρούτων και λαχανικών.
• Ζωμός κρέατος;
• Πηκτή;
• πολτοποιημένη σούπα?
• διαιτητική σούπα πουρέ.

Απαγορευμένος

Τα ακόλουθα τρόφιμα δεν επιτρέπονται σε αυτή τη δίαιτα:

• χυμοί λαχανικών?
• όλα τα σταθερά πιάτα?
• Ανθρακούχα ποτά;
• γλυκά ποτά?
• Ποτά που περιέχουν καφεΐνη.
• συσκευασμένοι χυμοί που πωλούνται σε καταστήματα.
• Αλκοόλ;
• υγρά γαλακτοκομικά προϊόντα με περιεκτικότητα σε λιπαρά μεγαλύτερη από 2%.
• Πουτίγκα;
• Προϊόντα και πιάτα που περιέχουν φυτικό έλαιο, γλυκόζη και κρυσταλλική ζάχαρη.

Πλεονεκτήματα

Μια δίαιτα με βάση τα υγρά έχει μια σειρά από οφέλη:

• το σώμα μας καθαρίζεται από επιβλαβείς ουσίες και τοξίνες.
• Απελευθερώνεται μεγάλη ποσότητα ενέργειας που το σώμα ξόδευε προηγουμένως για την πέψη στερεών τροφών.
• σταδιακά το στομάχι συρρικνώνεται, επιτρέποντάς σας να τρώτε λιγότερο στο μέλλον.
• τα περιττά κιλά εξαφανίζονται.
• Δημιουργείτε ένα άνετο μενού.
• η ευημερία βελτιώνεται.
• η επιδερμίδα γίνεται πιο ομοιόμορφη.
• η ακμή στο πρόσωπο εξαφανίζεται.
• η λειτουργία του πεπτικού συστήματος ομαλοποιείται.

ελαττώματα

Παρά τα σημαντικά πλεονεκτήματα, η υγρή διατροφή τροφίμων έχει επίσης μειονεκτήματα:

• Σχεδόν σε όλη τη διαδικασία υπάρχει ένα αίσθημα πείνας, το οποίο δεν είναι πολύ ευχάριστο ψυχολογικά.
• Μια ομαλή μετάβαση σε στερεά τροφή είναι απαραίτητη καθώς το σώμα συνηθίζει σε άλλες τροφές κατά τη διάρκεια της νηστείας κατανάλωσης αλκοόλ.
• είναι απαραίτητο να λαμβάνετε βιταμίνες σε όλη τη διατροφή.
• Φροντίστε να δώσετε προσοχή στις κινήσεις του εντέρου σας, πρέπει να γίνονται μία φορά την ημέρα.
• Είναι πολύ δύσκολο να διατηρηθούν τα αποτελέσματα που επιτυγχάνονται γιατί μετά από ένα μήνα δίαιτας το σώμα θέλει να φάει τις τροφές που του στερήθηκαν. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η ομαλή μετάβαση σε μια κανονική διατροφή είναι τόσο σημαντική.
• Κατάλληλο για άτομα που δεν έχουν προβλήματα υγείας.

Αντενδείξεις

Εάν έχετε τουλάχιστον ένα από τα αναφερόμενα σημάδια, μια δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ αντενδείκνυται αυστηρά για εσάς:

• οποιαδήποτε νεφρική νόσο?
• ασθένειες του πεπτικού συστήματος?
• Εγκυμοσύνη;
• Θηλασμός;
• Υπέρταση;
• σακχαρώδης διαβήτης;
• ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος ·
• τάση για οίδημα?
• άτομα κάτω της ενηλικίωσης·
• μεγαλύτεροι άνθρωποι.

Προετοιμασία για δίαιτα κατανάλωσης

Δεν μπορείτε απλά να ξεκινήσετε την υγρή νηστεία αύριο. Είναι απαραίτητο να προετοιμάσετε προσεκτικά το σώμα για αυτό. Για να το πετύχετε, πρέπει να ξεκινήσετε μια ελαφριά δίαιτα σε λίγες μέρες. Όλες αυτές οι συστάσεις θα βοηθήσουν το σώμα σας να στραφεί σε υγρή διατροφή χωρίς κανένα πρόβλημα.

Κύρια χαρακτηριστικά του χρόνου προετοιμασίας για διαιτητική διατροφή:

• Η προετοιμασία πρέπει να ξεκινήσει 7 ημέρες νωρίτερα.
• εξαιρούνται τα ανθρακούχα και αλκοολούχα ποτά·
• αποκλείστε τα τρόφιμα με πολλές θερμίδες.
• εξαιρούνται τα στερεά τρόφιμα.
• μείωση της σωματικής δραστηριότητας?
• Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας υγρά δημητριακά, διάφορες σούπες, σαλάτες λαχανικών, φρούτα και χυμούς.
• Η μετάβαση σε μια νέα δίαιτα θα πρέπει να ξεκινήσει σταδιακά, ώστε το σώμα να βιώνει όσο το δυνατόν λιγότερο άγχος.

Μενού

Ανάλογα με το πόσο διαρκεί η δίαιτα, επιλέγεται ένα συγκεκριμένο μενού. Η διάρκεια της υγρής διατροφής υπολογίζεται αρχικά ως ένας μήνας. Ωστόσο, καθώς δεν αντέχουν όλοι τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα, έχουν δημιουργηθεί πιο απαλές εκδόσεις του υγρού μενού. Ας δούμε ποιες παραλλαγές μπορείτε να χρησιμοποιήσετε.

Για 3 μέρες

Το μενού χαρακτηρίζεται από την απλή προετοιμασία του. Για τρεις ημέρες είστε υποχρεωμένοι να πίνετε μόνο ποτά που επιτρέπονται.

Παράλληλα, σύμφωνα με διατροφολόγους,Ο μέγιστος όγκος υγρού δεν πρέπει να υπερβαίνει τα δύο λίτρα.Όταν αυτή η τιμή αυξάνεται, μαζί με το υγρό απεκκρίνονται χρήσιμες ουσίες.

• 1 ημέρα– καθαρό νερό (2 λίτρα).
• ημέρα 2– υγρά γαλακτοκομικά προϊόντα με περιεκτικότητα σε λιπαρά που δεν υπερβαίνει το 2%,
• Ημέρα 3– φρεσκοστυμμένος χυμός φρούτων και λαχανικών ή τσάι φρούτων.

Τα πράσινα smoothies είναι πολύ δημοφιλή σε μια τριήμερη δίαιτα. Είναι ένα smoothie στο οποίο προστίθενται πράσινα φύκια. Μπορούν να αντικατασταθούν με φρέσκο σιταρόχορτο. Πιείτε ένα κοκτέιλ μόλις νιώσετε πεινασμένοι, συνήθως 2-6 φορές την ημέρα. Η μέγιστη μερίδα ενός πράσινου smoothie είναι 350 ml.

Για 5 μέρες

Το μενού μπορεί να επιλεγεί σύμφωνα με τις επιθυμίες σας.Μπορείτε να χάσετε 1 έως 1, 5 κιλό την ημέρα.

Ας δούμε ένα δείγμα μενού:

• 1 ημέρα— υγρά γαλακτοκομικά προϊόντα με περιεκτικότητα σε λιπαρά που δεν υπερβαίνει το 2%,
• ημέρα 2- Ζωμοί χωρίς προσθήκη αλατιού ή μπαχαρικών.
• Ημέρα 3— φρεσκοστυμμένοι χυμοί φρούτων και μούρων χωρίς ζάχαρη·
• 4 μέρες- τσάι χωρίς ζάχαρη
• 5 μέρες- ζελέ χωρίς ζάχαρη ή κομπόστα φρούτων.

Για 7 μέρες

Η δίαιτα των επτά ημερών περιλαμβάνει όλα τα επιτρεπόμενα τρόφιμα σε υγρή δίαιτα.Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορείτε να χάσετε περίπου 15 κιλά.

• 1 ημέρα— υγρά γαλακτοκομικά προϊόντα με περιεκτικότητα σε λιπαρά που δεν υπερβαίνει το 2%,
• ημέρα 2- πουρέ σούπας, ζωμούς
• Ημέρα 3- κομπόστα ή χυμός από φρέσκα φρούτα και μούρα.
• 4 μέρες- φρέσκο ζελέ μούρων
• 5 μέρες- κομπόστα φρούτων ή μούρων χωρίς ζάχαρη, μπορείτε να προσθέσετε αποξηραμένα φρούτα.
• Ημέρα 6- κοκτέιλ με βάση τη βρώμη
• Ημέρα 7— υγρά γαλακτοκομικά προϊόντα με περιεκτικότητα σε λιπαρά που δεν υπερβαίνει το 2%.

Για 14 ημέρες

Όταν τρώτε διαιτητικά τρόφιμα για δύο εβδομάδες, θα πρέπει να προετοιμάσετε προσεκτικά το σώμα. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να εισέλθετε και να βγείτε ομαλά. Μπορείτε να επιλέξετε το μενού σύμφωνα με το γούστο σας. Το κύριο πράγμα είναι ότι η ημερήσια περιεκτικότητα σε θερμίδες των τροφίμων δεν ξεπερνιέται1400 kcal.

Ως παράδειγμα διατροφής, εξετάστε την ακόλουθη επιλογή:

• 1-2 μέρες— υγρά γαλακτοκομικά προϊόντα με περιεκτικότητα σε λιπαρά που δεν υπερβαίνει το 2%,
• 3 με 4 ημέρες- Ζωμοί χωρίς αλάτι και μπαχαρικά.
• 5-6 μέρες- άγλυκοι φρεσκοστυμμένοι χυμοί από φρούτα και μούρα. Το ποτό πρέπει να αραιώνεται με καθαρό νερό.
• 7-8 ημέρες- οποιοδήποτε τσάι χωρίς προσθήκη κρυσταλλικής ζάχαρης
• 9-10 ημέρες- ζελέ χωρίς ζάχαρη.
• 11-12 ημέρες— Κομπόστα αποξηραμένων φρούτων χωρίς προσθήκη κρυσταλλικής ζάχαρης.
• 13-14 ημέρες- άγλυκοι φρεσκοστυμμένοι χυμοί από φρούτα και μούρα.

για 30 ημέρες

Αυτή η δίαιτα είναι η πιο αυστηρή επιλογή. Ακόμα και υγιείς άνθρωποι δυσκολεύονται να το αντέξουν αυτό. Αν λοιπόν έχετε προβλήματα υγείας, δεν πρέπει να σκεφτείτε τέτοιες διαιτητικές τροφές. Επιπλέον, οι διατροφολόγοι δεν συνιστούν την παράταση της διάρκειας της υγρής νηστείας.

• 1, 8, 15, 22, 29 ημέρες– υγρά γαλακτοκομικά προϊόντα με περιεκτικότητα σε λιπαρά που δεν υπερβαίνει το 2%,
• 2, 9, 16, 23, 30 ημέρες– Ζωμοί ή σούπες πουρέ.
• 3, 10, 17, 24 ημέρες– χυμός φρέσκων φρούτων και μούρων ή φρέσκων φρούτων και λαχανικών·
• 4, 11, 18, 25 ημέρες- κομπόστα αποξηραμένων φρούτων
• 5, 12, 19, 26 ημέρες– Ζελέ από φρέσκα φρούτα και λαχανικά.
• 6, 13, 20, 27 ημέρες– ζελέ βρώμης
• 7, 14, 21, 28 ημέρες- Ελεύθερος.

Συνταγές

Η δίαιτα κατανάλωσης περιλαμβάνει την προετοιμασία ειδικών ροφημάτων χαμηλών θερμίδων ή υγρών πιάτων.

Σούπα με ζωμό κρέατος

Συστατικά:

• 2 λίτρα νερό?
• 100 g φιλέτο κρέατος (είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε βόειο κρέας).
• 1 κομμάτι πατάτα?
• 1 κομμάτι καρότο?
• 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. σκούρο ρύζι?

• Πράσινος.

Παρασκευή:

• Όλα τα συστατικά που αναφέρονται παραπάνω πρέπει να βράσουν σε 2 λίτρα νερό μέχρι να μαγειρευτούν πλήρως.
• Αλέστε καλά τα μαγειρεμένα λαχανικά χρησιμοποιώντας ένα μπλέντερ ή κανονικό κόσκινο.
• Το κύριο πράγμα είναι ότι δεν υπάρχουν κομμάτια ή σβώλοι στο μείγμα που προκύπτει.
• Εάν η σούπα είναι πολύ πηχτή, προσθέστε νερό.

στιφάδο λαχανικών

Συστατικά:

• 200 g λάχανο?
• 1 κομμάτι ντομάτα?
• 1 κομμάτι πιπέρι?

• 1 κομμάτι κρεμμύδι.

Παρασκευή:

• Ψιλοκόψτε τα λαχανικά.
• Αφήνουμε να σιγοβράσουν για 30 λεπτά.
• Μόλις όλα είναι έτοιμα, πρέπει να αλέσετε τα προϊόντα χρησιμοποιώντας ένα μπλέντερ ή ένα κανονικό κόσκινο.
• Τα ψιλοκομμένα λαχανικά πρέπει να μαγειρευτούν σε κατάσταση ζελέ.

Σούπα από πουρέ λαχανικών με παντζάρια

Συστατικά:

• 1 κομμάτι καρότο?
• 1 κομμάτι πατάτα?
• 70 g παντζάρια?
• 1 ποτήρι γάλα με περιεκτικότητα σε λιπαρά που δεν υπερβαίνει το 2%.

• σιταρόχορτο?
• ζωμό κρέατος ή νερό με χαμηλά λιπαρά.

Παρασκευή:

• Ψιλοκόβουμε όλα τα λαχανικά.
• Μαγειρέψτε τα σε ζωμό με χαμηλά λιπαρά ή νερό μέχρι να ψηθούν πλήρως.
• Τα μαγειρεμένα προϊόντα πρέπει να τεμαχίζονται χρησιμοποιώντας μπλέντερ ή κανονικό κόσκινο.
• Προσθέστε λίγο γάλα και λίγο αλάτι στο μείγμα.
• Ανακατέψτε τα πάντα καλά.

Κοκτέιλ από μούρα και πλιγούρι βρώμης

Συστατικά:

• 1 φλιτζάνι μούρα.
• 2-3 κουταλιές της σούπας νιφάδες βρώμης?
• 5 κ. σ. μεγάλο. γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά?
• 1/2 φλιτζάνι καθαρό νερό.

Παρασκευή:

• Όλα τα υλικά εκτός από το νερό ανακατεύονται μαζί και ψιλοκόβονται καλά με ένα μπλέντερ.
• Προσθέστε μισό ποτήρι νερό στο μείγμα που προκύπτει και ανακατέψτε.
• Το ποτό μπορεί να διακοσμηθεί με μερικά κομμάτια φρούτων ή μούρων.

ντοματόσουπα

Συστατικά:

• 25 κομμάτια ντομάτες?
• 1 κομμάτι κρεμμύδι?
• 1, 5 λίτρο ζωμού λαχανικών.
• μαύρο πιπέρι;
• Αλας;
• Ελαιόλαδο.

Παρασκευή:

• Αφαιρέστε τους σπόρους από κάθε ντομάτα. Για να γίνει αυτό, κόβονται σε δύο μέρη και αφαιρείται ο εσωτερικός πολτός του λαχανικού με ένα κουταλάκι του γλυκού.
• Κόβουμε τα κρεμμύδια σε μικρά κομμάτια και τα ανακατεύουμε με τις ντομάτες.
• Προσθέστε λίγο πιπέρι και αλάτι στο μείγμα. Περιχύνουμε ελαφρά με ελαιόλαδο και βάζουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 200°C για μισή ώρα.
• Ο βαθμός ωρίμανσης μπορεί να προσδιοριστεί από το χρώμα της ντομάτας. Θα πρέπει να είναι καφέ.
• Προσθέστε ζωμό στο μείγμα λαχανικών και ζεστάνετε σε μέτρια φωτιά.
• Αφού βράσει η σούπα την αποσύρουμε από τη φωτιά.
• Όλα τα λαχανικά πρέπει να τεμαχιστούν καλά με ένα μπλέντερ.
• Η σούπα μπορεί να καταναλωθεί κρύα.

Χρήσιμες συμβουλές

Προκειμένου η δίαιτα να αποφέρει καρπούς, πρέπει να ακολουθήσετε μερικούς απλούς κανόνες:

• Μην περιορίζετε τον εαυτό σας όταν πρόκειται για φαγητό.Αυτό σημαίνει ότι αν θέλετε 3 κοκτέιλ ή μερίδες σούπας, τότε φάτε το. Το σώμα μόλις αρχίζει να προσαρμόζεται σε ένα νέο διατροφικό σύστημα και χρειάζεται να το συνηθίσει.
• Είναι σημαντικό να διασφαλιστεί η ομαλή είσοδος και έξοδος από μια δίαιτα,ώστε το σώμα σας να εκτίθεται σε όσο το δυνατόν λιγότερο άγχος.
• Δώστε προσοχή στις κινήσεις του εντέρου σας ενώ κάνετε δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ.Θα πρέπει να είναι καθημερινή.
• Αυτή η μέθοδος μπορεί να χρησιμοποιηθεί μία φορά το χρόνο.Ωστόσο, μπορείτε να κανονίσετε μέρες νηστείας με υγρή δίαιτα.
• Φροντίστε να λαμβάνετε βιταμίνες κατά τη διάρκεια της νηστείας.και υγιεινά συμπληρώματα διατροφής.
• Πριν αρχίσετε να χάνετε βάροςΦροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
• Για να αποφύγετε προβλήματα με τα κόπρανα,Πρέπει να τρώτε μια κουταλιά της σούπας πίτουρο κάθε μέρα. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να τα ξεπλύνετε με άφθονο νερό.
• Η δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ θεωρείται από τις πιο αποτελεσματικέςΤρόποι για να χάσετε τα περιττά κιλά. Σύμφωνα με παρατηρήσεις διατροφολόγων, η μέγιστη απώλεια βάρους παρατηρείται τις πρώτες μέρες.
• Δεν πρέπει να κάθεσαιΕίμαι σε υγρή δίαιτα για πάνω από ένα μήνα.

Η μέγιστη διάρκεια μιας νηστείας αλκοόλ θα πρέπει να είναι δύο εβδομάδες. Εάν σχεδιάζετε για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, τότε συμπεριλάβετε στη διατροφή σας υγρά δημητριακά και σούπες.

Τι αποτελέσματα υπόσχεται η δίαιτα;

Μια δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ σάς επιτρέπει να χάσετε βάρος, ανάλογα με τη διάρκεια της δίαιτας:

• σε 3 ημέρες μπορείτε να χάσετε έως και 3 κιλά.
• σε 5 ημέρες μπορείτε να χάσετε έως και 5 κιλά.
• σε 7 ημέρες μπορείτε να χάσετε έως και 7 κιλά.
• σε 14 ημέρες μπορείτε να χάσετε έως και 13 κιλά.
• Σε 30 ημέρες μπορείτε να χάσετε έως και 15 κιλά.

Το τελικό αποτέλεσμα είναι ευθέως ανάλογο με τους ακόλουθους παράγοντες:

• αρχικό βάρος,
• Ηλικία,
• μεταβολικά χαρακτηριστικά,
• σωματική δραστηριότητα,
• την ποσότητα της τροφής που καταναλώνεται την ημέρα.

Τέτοια αποτελέσματα μπορούν να επιτευχθούν μόνο εάν τηρηθούν όλα τα χαρακτηριστικά της νηστείας κατανάλωσης.

Μπορεί να καταστραφεί το σώμα;

Η πιθανότητα πρόκλησης βλάβης στον οργανισμό μέσω μιας δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ είναι μεγάλη εάν ένα άτομο αγνοήσει τις συστάσεις ενός γιατρού ή διατροφολόγου. Σε αυτή την περίπτωση, είναι πιθανά διάφορα προβλήματα και αρνητικές συνέπειες.

Επιπλέον, η διαιτητική διατροφή αντενδείκνυται αυστηρά με την παρουσία ορισμένων ενδείξεων. Αυτές περιλαμβάνουν παθήσεις του πεπτικού συστήματος, των νεφρών, του ήπατος και άλλες.

Οι αρνητικές συνέπειες μιας δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ περιλαμβάνουν:

• Ανορεξία,
• Γαστρίτιδα,
• μείωση της αιμοσφαιρίνης,
• μειωμένη ανοσία.

Εάν τερματίσετε τη νηστεία σε υγρή μορφή λανθασμένα, η πιθανότητα ανορεξίας είναι πολύ υψηλή. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια της ίδιας της δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ, παρατηρείται μείωση του επιπέδου της αιμοσφαιρίνης στο αίμα, το ανοσοποιητικό σύστημα και μπορεί επίσης να εμφανιστεί γαστρίτιδα.

Πώς βγάζετε σωστά τη δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ;

Το κύριο μειονέκτημα οποιασδήποτε δίαιτας είναι η δυνατότητα ανάκτησης του χαμένου βάρους. Επιπλέον, η ακατάλληλη απόρριψη μπορεί να οδηγήσει σε δυσλειτουργία του πεπτικού συστήματος.

Ας εξετάσουμε διάφορες επιλογές για μια ομαλή έξοδο από τη δίαιτα κατανάλωσης:

• Με εβδομαδιαία δίαιτα, η απόδοση είναι αρκετή για 15 ημέρες.
• Την πρώτη μέρα προστίθεται πλιγούρι βρώμης. Θα πρέπει να έχει υγρή σύσταση.
• Εισάγουμε τη στερεά τροφή στη διατροφή σταδιακά, 1-2 προϊόντα την ημέρα.
• Συνιστάται να ξεκινήσετε την κατανάλωση πρωτεΐνης μόνο μετά από 2 εβδομάδες.

Η διακοπή μιας δίαιτας 14 ημερών διαρκεί περίπου ένα μήνα. Η αρχή είναι παρόμοια, η στερεά τροφή τρέφεται μόνο κάθε 2 ημέρες. Ένας μήνας νηστείας συνοδεύεται από απόσυρση εντός 2 μηνών. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, συνεχίστε να πίνετε καθαρό νερό (1, 5-2 λίτρα την ημέρα).

Τις πρώτες ημέρες συνιστάται να συμπεριλάβετε τα ακόλουθα προϊόντα:

• κοτολέτες κοτόπουλου στον ατμό?
• φρέσκα φρούτα;
• γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά.
• Ζωμοί χωρίς αλάτι ή μπαχαρικά.
• στιφάδο λαχανικών;
• φρέσκα λαχανικά;
• Μούρο;
• ποτά χωρίς ζάχαρη.

Δεν συνιστώνται τροφές με σύνθετους υδατάνθρακες όπως δημητριακά και δημητριακά. Τέτοιες τροφές χρειάζονται πολύ χρόνο για να αφομοιωθούν, γεγονός που προκαλεί στρες στον οργανισμό. Επιπλέον, πρέπει να αποφεύγετε τα αμυλούχα τρόφιμα. Φροντίστε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας μαλακά λαχανικά, φρούτα και μούρα.

Τα ακόλουθα προϊόντα εισάγονται σταδιακά στη διατροφή:

• 1 εβδομάδα– νιφάδες βρώμης με υγρή σύσταση.
• 2 εβδομάδες– σάντουιτς με βραστά αυγά και τυρί.
• 3 εβδομάδα- Λαχανικά και φρούτα
• 4 εβδομάδα– σαλάτες από φρέσκα λαχανικά, ψάρια ή πουλερικά στον ατμό.
• 5 εβδομάδα– Μεταβείτε σταδιακά στη συνήθη διατροφή σας.

Στο μέλλον, θα πρέπει να αφαιρέσετε από τη διατροφή σας τα λιπαρά, τα αλμυρά, τα πικάντικα και τα τηγανητά. Επιπλέον, τώρα πρέπει να τηρείτε τις ημέρες νηστείας με τη μορφή ενός ποτού.

Ανάλογα με το πόσο διήρκεσε η απώλεια βάρους, εξαρτάται η διαδικασία εξόδου από την υγρή δίαιτα. Το κύριο σημείο είναι ότι η διέξοδος πρέπει να είναι διπλάσια από την ίδια τη δίαιτα. Για παράδειγμα, εάν ακολουθείτε μια υγρή δίαιτα για πέντε ημέρες, θα πρέπει να την τηρήσετε για δέκα ημέρες. Επιπλέον, δεν πρέπει να τρώτε βαριά τροφή, καθώς το στομάχι θα δυσκολευτεί να το χωνέψει στην αρχή.

Πώς να μην καταρρεύσει;

Η δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ είναι το πιο αυστηρό πρόγραμμα απώλειας βάρους και δεν το αντέχουν όλοι.

Για να μην αποτύχετε στη διατροφική διατροφή, μπορούν να δοθούν οι ακόλουθες συστάσεις:

• Είναι σημαντικό να έχετε ένα καλό κίνητρο.Για να το κάνετε αυτό, κοιτάξτε τα πράγματα που είναι πολύ μικρά για εσάς, κολλήστε φωτογραφίες ή εικόνες της φιγούρας που θα θέλατε να έχετε.
• Σκέφτεστε συνεχώς τι υπέροχα αποτελέσματα έχετε μπροστά σας.Για παράδειγμα, ότι μπορείς να φοράς αυτά που σου αρέσουν και να μην νιώθεις κόμπλεξ στην παραλία.
• Κάντε συστηματικά δώρα στον εαυτό σαςΠροσπαθήστε να ενθαρρύνετε το αγαπημένο σας πρόσωπο να κάνει μια πολυαναμενόμενη αγορά ή να πάει στον κινηματογράφο, για παράδειγμα. Βασιστείτε στις πιο σημαντικές προτιμήσεις και ιδέες σας εδώ. Με αυτόν τον τρόπο, θα σας είναι πολύ πιο εύκολο και πιο ευχάριστο να μπείτε στη διαδικασία της απώλειας βάρους.
• Εξαλείψτε τις αρνητικές σκέψειςγια το υπερβολικό βάρος.
• Οραματιστείτε τον τελικό σας στόχοκαι προσεγγίστε το θέμα αργά.

Με τη βοήθεια αυτών των απλών συστάσεων, μπορείτε να ολοκληρώσετε άνετα το μάθημα απώλειας βάρους. Το κύριο σημείο είναι ότι πρέπει να προσεγγίσετε τη διατροφή σας μόνο με θετικές σκέψεις.

Πώς μπορώ να αποθηκεύσω το αποτέλεσμα;

Οι διατροφολόγοι λένε ότι μετά την απώλεια βάρους, το περιττό βάρος μπορεί να επανεμφανιστεί.

Εάν δεν θέλετε να επιστρέψετε στην προηγούμενη κατάσταση και να διατηρήσετε το επιτευχθέν αποτέλεσμα, πρέπει να χρησιμοποιήσετε τις ακόλουθες συστάσεις από ειδικούς:

• Διασφάλιση ομαλής εισόδου και εξόδου από τη διαιτητική διατροφή.
• Αποφύγετε τροφές με πολλές θερμίδες και αλμυρά.
• Αθλούμαι. Βελτιώνει το μεταβολισμό στον ανθρώπινο οργανισμό και με τη βοήθειά του καίγονται οι θερμίδες που καταναλώνονται.

Πώς αλλάζει η υγεία σας μετά την απώλεια βάρους;

Πρώτον, ένα άτομο χάνει βάρος μετά από νηστεία.

Ωστόσο, άλλες αλλαγές συμβαίνουν επίσης στο σώμα:

• νιώθω καλύτερα;
• η δύσπνοια εξαφανίζεται.
• η κούραση εξαφανίζεται.
• προβλήματα με τη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης.
• η λειτουργία του πεπτικού συστήματος βελτιώνεται.
• η χροιά γίνεται ομοιόμορφη.
• το άτομο αρχίζει να φαίνεται νεότερο.
• Θετικές αλλαγές συμβαίνουν στο βάδισμα ενός ατόμου.

Τα άτομα που είναι υπέρβαρα παρατηρούν ότι μετά το ποτό αυξάνεται η αυτοπεποίθησή τους και αρχίζουν να πιστεύουν στον εαυτό τους. Ό, τι αρχίζει να κάνει ένας άνθρωπος γίνεται πιο εύκολο για αυτόν.

Οι γυναίκες μπορεί να έχουν πραγματική πιθανότητα να μείνουν έγκυες μετά την απώλεια βάρους χρησιμοποιώντας μια δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ.

Μετά την απώλεια βάρους, η ζωή ενός ατόμου αρχίζει να βελτιώνεται προς το καλύτερο. Επομένως, απλώς συγκεντρώστε τη θέλησή σας, συντονιστείτε και θα μάθετε όλα τα οφέλη μιας δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ.

Συμπέρασμα

Η δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ είναι πραγματικά αποτελεσματική και θα σας βοηθήσει να χάσετε το περιττό βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα. Το κύριο πράγμα είναι να ακολουθήσετε όλες τις συστάσεις και να εξασφαλίσετε μια σταδιακή εισαγωγή στη νέα δίαιτα.

Επιπλέον, μια σημαντική συμβουλή των διατροφολόγων είναι να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε δίαιτα. Αυτό είναι απαραίτητο για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα κατά την απώλεια βάρους και να αποφευχθούν πιθανές αρνητικές συνέπειες.

φωτογραφία