Η απώλεια για πολλά βάρη είναι ένα δύσκολο έργο που απαιτεί τεράστιο κόστος χρόνου και ισχυρή δύναμη θέλησης. Για όλες σχεδόν τις απώλειες βάρους, η απώλεια βάρους στο στομάχι είναι η μεγαλύτερη δυσκολία. Εάν ένα άτομο μειώνει επιτυχώς το βάρος, το λίπος φαίνεται να πηγαίνει από οπουδήποτε, αλλά όχι από τις πλευρές. Εξετάστε τις ασκήσεις που βοηθούν στην απομάκρυνση του στομάχου στο σπίτι.
Είναι δυνατόν να αφαιρέσετε γρήγορα το υπερβολικό βάρος από το έντερο και τις σελίδες σας στο σπίτι;
Κάποιοι φαίνεται ότι είναι ένα αδύνατο καθήκον να χάσετε βάρος στο σπίτι. Είναι απαραίτητο να προσελκύσετε πολλούς ειδικούς: διατροφολόγους, προπονητής, μασέρ. Αγοράστε ακριβά μαθήματα τροφίμων και σχέδια κατάρτισης. Εάν το πρόβλημα δεν είναι με μια ασθένεια, μπορείτε να αντιμετωπίσετε μόνο την απώλεια βάρους κάνοντας ορισμένες προσπάθειες και χρησιμοποιώντας τις γνώσεις που θα σας δώσουμε σήμερα. Για την αποτελεσματική απώλεια βάρους στο σπίτι, η καλύτερη επιλογή για το σχηματισμό μιας στενής μέσης και μιας επίπεδης κοιλιάς είναι ένας συνδυασμός αερόβιων και αναερόβων φορτίων, δηλαδή είναι απαραίτητο να αλλάξουμε εναλλακτική δύναμη και εκπαίδευση καρδιο. Επιπλέον, έχει νόημα 1-2 φορές την εβδομάδα για να αντλήσει σκόπιμα τους κοιλιακούς μύες. Η εκπαίδευση στο σπίτι με στόχο την απώλεια βάρους πρέπει να μοιάζει με αυτό:
- 2 φορές την εβδομάδα κατάρτιση καρδιο
- 2 φορές την εβδομάδα κατάρτιση ηλεκτρικής ενέργειας
- Αντλήστε το Πατήστε 1-2 φορές την εβδομάδα (χωρισμένο ή σε ένα σύμπλεγμα τόσο κατάρτισης αντοχής όσο και καρδιο)
Και τι είδους ασκήσεις περιλαμβάνονται σε τέτοιους τύπους κατάρτισης και πώς εκτελείτε, θα συνεχίσουμε να περιγράφουμε.
Αποτελεσματικό σύμπλεγμα ασκήσεων γυμναστικής για απώλεια βάρους και σελίδες
Ας ξεκινήσουμε με το Press Press. Υπάρχουν πολλές ασκήσεις για την αντλία των κοιλιακών μυών. Κάποιοι πιστεύουν ότι ορισμένες ασκήσεις είναι πιο αποτελεσματικές από άλλες, αλλά μάλιστα, ακόμη και εξοικειωμένες και μακρόχρονες ασκήσεις, παρέχουν ένα καλό αποτέλεσμα εάν το κάνετε τακτικά και παρατηρήσετε τη σωστή τεχνολογία.
Τεχνολογία ασκήσεων περιστροφής
Επαναλάβετε 20-25 φορές. 3-4 προσεγγίσεις είναι επαρκείς. Η άνοδος του σώματος στο πίσω μέρος (για τις γυναίκες και τους άνδρες) εγείρει την υπόθεση μια εξαιρετική πρακτική για την ανάπτυξη και την ενίσχυση των μυών του Τύπου του Τύπου. Τεχνολογική άσκηση:
- Ξαπλώσαμε στην πλάτη μας.
- Λυγίζουμε τα πόδια μας στα γόνατά μας και βάζουμε τους ώμους μας στο πλάτος. Τα πόδια δεν πρέπει να σκισθούν από το έδαφος κατά τη διάρκεια της άσκησης (αυτό συμβαίνει συχνά, αφού τα πόδια χρησιμεύουν ως αντίβαρο και "προσπαθήστε να σηκωθείτε") έτσι ώστε να μπορούν να τα επισκευάσουν αμέσως: γλιστρήστε κάτω από τον καναπέ, ζητήστε από κάποιον να κρατήσει κ.λπ.
- Βάζουμε τα χέρια μας πίσω από τα κεφάλια μας ή σταυροί στο στήθος. Εάν είστε νεοφερμένος, τα χέρια σας μπορεί να είναι πίσω από το κεφάλι σας και αν ανεβείτε προς τα εμπρός.
- Παρακαλώ σημειώστε: Δεν χρειάζεται να πιέσετε το κεφάλι ή το λαιμό σας με τα χέρια σας.
- Η πλάτη πιέζεται σταθερά στην επιφάνεια. Ελαχιστοποιήστε μια φυσική απόσπαση της προσοχής στην κάτω πλάτη.
- Αναπνεύστε βαθιά και αναπνεύστε το σώμα με μια στρογγυλή αύξηση της πλάτης.
- Στην κορυφή θα πρέπει να εκπνέετε όσο το δυνατόν περισσότερο, να τεντώσετε τους μύες του Τύπου και να παραμείνετε για 2-3 δευτερόλεπτα.
- Τότε κατεβαίνουν με έμπνευση και χαλαρώνουμε.
Είναι απαραίτητο να επαναληφθούν 15 έως 20 φορές, οι 3-4 προσεγγίσεις είναι επαρκείς. Φυσικά, οι μύες του Τύπου προσαρμόζονται γρήγορα σε κάθε φορτίο και αυτή η άσκηση πρέπει να πραγματοποιείται σε συνδυασμό με άλλους ή να αντικατασταθεί τακτικά. Για έναν αρχάριο, αυτή η άσκηση αντιπροσωπεύει φυσικά μια σειρά δυσκολιών, ώστε να μπορείτε να την αντικαταστήσετε με αρκετές απλές επιλογές.
Ανασηκώστε τα πόδια που βρίσκονται (κατάλληλα για ζεστό -up)
Για παράδειγμα, η συστροφή ή η ανύψωση του περιβλήματος μπορεί να εναλλάσσεται με την ανύψωση των ξαπλώστρων των ποδιών. Με αυτή την άσκηση μπορείτε να αντλήσετε το κάτω μέρος του μυός του ορθού -ABDOMINIS. Όλες οι ασκήσεις με την ανύψωση των ποδιών γίνονται όλο και πιο δύσκολες για τον Τύπο από το στρίψιμο ή την ανύψωση του άνω σώματος της τεχνολογίας του σώματος:
- Ξαπλώσαμε στην πλάτη μας. Τα πόδια επεκτείνονται. Τα χέρια κατά μήκος της κατοικίας.
- Όταν σηκώνει τα πόδια του, πολύ συχνά προσπαθεί να πάρει την πλάτη του για να ελαχιστοποιήσει αυτό το φαινόμενο έτσι ώστε να κρατάτε τα χέρια σας κάτω από τους γλουτούς και ολόκληρη την άσκηση.
- Παίρνουμε μια βαθιά αναπνοή και σχίζουμε τα πόδια μας από το πάτωμα με μια εκπνοή.
- Ανυψώνουμε τα πόδια μας με το πάτωμα στα κάθετα πόδια, κρατάμε αυτή τη θέση για μερικά δευτερόλεπτα και ξεκινάμε αργά τους μύες της κοιλιάς και μειώνουμε τα πόδια μας.
- Στο κάτω σημείο είναι σκόπιμο να μην αγγίζετε την επιφάνεια έτσι ώστε το φορτίο να είναι σταθερό.
Μια τέτοια μέθοδος μπορεί να φαίνεται αρκετά περίπλοκη για έναν αρχάριο, οπότε είναι λογικό να εκτελέσετε ένα -δίπλα στα πόδια. Ανασηκώστε ένα πόδι στη γωνία των 45 έως 60 βαθμών με εκπνοή, παραμένετε και σιγά -σιγά χαμηλώστε το. Εάν το πρώτο σκέλος άγγιξε το πάτωμα, μπορείτε να σηκώσετε το δεύτερο. Μην συγχέετε αυτήν την άσκηση με την αντίστροφη συστροφή. Όταν σηκώνουμε τα πόδια, όπως περιγράφηκε παραπάνω, τερματίζουμε την άσκηση στην κατακόρυφη θέση των ποδιών στο έδαφος. Όταν η αντίστροφη συστροφή στο επάνω σημείο, οι γλουτούς πρέπει να σπάσουν από το έδαφος και να τυλίγουν εύκολα το κάτω σώμα.
Άσκηση για τον Τύπο "Lokot-Kolon"
Υπάρχουν δύο επιλογές για αυτήν την άσκηση στην περιοχή των μυών που εξετάστηκαν: ο ορθός και οι κεκλιμένοι μύες του Τύπου. Καθώς και αρκετές επιλογές με διαφορετικές δυσκολίες. Τεχνολογική άσκηση:
- Ξαπλώσαμε στην πλάτη μας.
- Παίρνουμε τα χέρια μας πίσω από τα κεφάλια μας.
- Τα πόδια μπορούν να βρίσκονται σε μία από τις τέσσερις θέσεις: να λυγίζονται στα γόνατα και να στέκονται στο πάτωμα ή να επιμηκύνονται στο πάτωμα (φως). Ξαπλώστε σε ένα λόφο (φως); Ή μπορούν να διατηρηθούν στον αέρα (σύνθετο).
- Ο σκοπός αυτής της άσκησης είναι να φτάσει στα γόνατα με αγκώνες.
- Ταυτόχρονα, κάνουμε τόσο την περίπτωση όσο και τα πόδια, δηλαδή προσπαθούμε να τα συνδέσουμε στη μέση.
- Όταν δουλεύουμε με ευθείες μυς, είναι δουλειά μας να αγγίζουμε και τα δύο γόνατα με τους δύο αγκώνες
- Άσκηση για τους μυς Τύπου του Τύπου
- Αν θέλουμε να επεξεργαστούμε τους κεκλιμένους μύες, πρέπει να επικοινωνήσουμε με τον αγκώνα και το γόνατο απέναντι.
- Αν επεξεργαστούμε τους μυς Τύπου και εξοπλισμού του Τύπου, είναι απαραίτητο να αγγίξουμε τον αντίθετο αγκώνα και το γόνατο
- Όταν τα πόδια βρίσκονται στο λόφο, κάνουμε μια μεγαλύτερη στροφή για να οδηγήσουμε το πάνω μέρος του σώματος, το κάτω μέρος ορίζεται έτσι ώστε η άσκηση να είναι εύκολη και κατάλληλη για αρχάριους.
- Υπάρχει επίσης μια εύκολη επιλογή όταν σηκώνετε τα πόδια σας και τα βάζετε ξανά στο πάτωμα.
- Η πιο δύσκολη επιλογή είναι όταν τα πόδια σας είναι στριμμένα μαζί με το σώμα, δηλαδή, τα τραβούν σε αυτά και στη συνέχεια τα εξομαλύνουν, αλλά μην αγγίζετε το πάτωμα με τα πόδια σας.
Ο αριθμός των επαναλήψεων από 15 έως 25, 3-4 προσεγγίσεις είναι επαρκής.
Μπαρ - κλασικό και πλευρικό
Σύμφωνα με την έρευνα, η άσκηση του μπαρ είναι μία από τις δέκα καλύτερες ασκήσεις τύπου. Επιπλέον, είναι πιο αποτελεσματικό για τους περίεργους κοιλιακούς μύες. Υπάρχουν πολλές επιλογές για το μπαρ. Θα δούμε δύο κλασικά είδη - αυτό είναι ένα κλασικό μπαρ και στο πλάι. Και οι δύο ασκήσεις μπορούν να πραγματοποιηθούν στη δυναμική. Για παράδειγμα, τραβήξτε τα πόδια σας στο στήθος σας, σηκώστε το χέρι σας, το πόδι, το άλμα και ούτω καθεξής.
Κλασικό μπαρ. Το μπαρ μπορεί να πραγματοποιηθεί σε τρεις τύπους από το πιο απλό έως το πιο δύσκολο:
- Στα τεντωμένα χέρια. Ξεκινώντας από τα τεντωμένα χέρια είναι μια εξαιρετική επιλογή για αρχάριους
- Στα βραχίονα. Στο μπαρ στους αγκώνες, είναι λίγο πιο δύσκολο να διατηρηθεί το ευθεία σώμα
- Στις παλάμες (chatulars του dandasan). Αυτή η στάση δανείζεται από τη γιόγκα. Αυτή είναι μια πολύπλοκη επιλογή που δεν μπορείτε πάντα να εκπληρώσετε σωστά
Τεχνολογική άσκηση:
- Ξαπλώσαμε στο στομάχι μας. Αυτή είναι η θέση εκκίνησης από την οποία πρέπει να σταθείτε στη στάση του μπαρ. Αλλά αν είναι πολύ δύσκολο για εσάς, μπορείτε να σταθείτε αμέσως στις δοκούς από μια άνετη θέση.
- Τα πόδια είναι ίσια.
- Τοποθετήστε τα πόδια σας στις κάλτσες σας. Όσο πιο κοντά είναι τα πόδια, τόσο πιο δύσκολο είναι να εκτελέσετε την άσκηση.
- Βασιζόμαστε είτε στους αγκώνες είτε στην παλάμη.
- Παίρνουμε μια ανάσα και εκφράζουμε την επιθυμητή επιλογή μπαρ με εκπνοή.
- Σε αυτή τη θέση πρέπει να μείνετε από 20 δευτερόλεπτα σε λίγα λεπτά. Όλα εξαρτώνται από την προετοιμασία σας.
- Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε το σώμα. Ανεξάρτητα από το μπαρ στο οποίο στέκεστε, ολόκληρο το σώμα θα πρέπει να είναι μια ομοιόμορφη γραμμή: το στομάχι είναι σφικτό, η πισίνα δεν γεμίζει και ανυψώνεται, η πλάτη είναι ευθεία, ο λαιμός είναι χαλαρός.
- Μην ξεχάσετε να αναπνεύσετε. Η αναπνοή πρέπει να είναι ομοιόμορφη και ήρεμη. Τουλάχιστον αυτό πρέπει να εξαντληθεί.
Πλαϊνό μπαρ
Αυτή η άσκηση μπορεί επίσης να πραγματοποιηθεί:
- Σε ένα τεντωμένο βραχίονα. Πλευρική μπάρα σε ένα τεντωμένο βραχίονα
- Στο αντιβράχιο. Πλευρική μπάρα στον αγκώνα
Τεχνολογική άσκηση:
- Ξαπλώστε στο πλάι.
- Μια πιο περίπλοκη επιλογή είναι όταν ένα πόδι είναι από την άλλη πλευρά, αλλά αυτή η μέθοδος μπορεί να φαίνεται πολύ δύσκολη για έναν αρχάριο, ώστε να μπορείτε να φέρετε τα πόδια σας κοντά.
- Ανυψώνουμε στον αγκώνα ή στο τεντωμένο βραχίονα του και βοηθάμε τον εαυτό μας με τους κλιματολογικούς.
- Αναπνεύστε μια ανάσα με εκπνοή και σκίστε το σώμα σας από το έδαφος. Μπορείτε να κολλήσετε μόνο στο πόδι (ή δύο) και στο υποστηρικτικό χέρι: ούτε η περίπτωση ούτε η λεκάνη ή τα πόδια πρέπει να επικοινωνήσουν με το πάτωμα.
- Πρέπει επίσης να βεβαιωθείτε ότι το σώμα είναι μια ευθεία γραμμή.
- Το υποστηρικτικό χέρι πρέπει να είναι αυστηρά κάτω από τον ώμο.
- Σε αυτή τη θέση παραμένουμε για τον απαραίτητο χρόνο - επίσης από 20 δευτερόλεπτα σε λίγα λεπτά - και να αλλάξουμε τη σελίδα.
Η άσκηση του μπαρ διεξάγεται με ελάχιστο δυνατό χρόνο και αυξάνεται κάθε φορά που αυξάνετε το χρόνο, ο οποίος προσθέτει 5-10 δευτερόλεπτα. Εάν εκτελείτε τακτικά αυτή την άσκηση, μπορείτε εύκολα να φτάσετε σε λίγα λεπτά σε ένα μήνα. Οι κοιλιακοί μύες συνηθίζουν γρήγορα τα φορτία, ώστε να προσπαθήσουν να συμπεριλάβουν διάφορες επιλογές για ασκήσεις, να τις αλλάξουν και να τα αντικαταστήσουν στην εκπαίδευση και στη συνέχεια να επιτύχουν μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα.
Βελτίωση καρδιο για απώλεια βάρους
Η εκπαίδευση καρδιο είναι ένα συγκρότημα άσκησης ή μια άσκηση για την οποία το σώμα μας απαιτεί μεγάλη ποσότητα οξυγόνου, έτσι ώστε ο καρδιακός ρυθμός και η αναπνοή να αυξηθούν. Τα φορτία καρδιο εκπαιδεύουν πολύ καλά το καρδιαγγειακό σύστημα και επίσης βοηθούν να χάσουν βάρος. Τα φορτία καρδιο περιλαμβάνουν:
- τρέξιμο
- σκοινί
- Ποδηλασία ή ποδήλατο εκπαίδευσης
- Εκτελέστε τις σκάλες
- Διαφορετικά άλματα και ασκήσεις με άλματα ("αστέρια", girds, κραυγές με άλμα κ.λπ.)
- Για σκι
- Διάφορα ενεργά αθλητικά παιχνίδια
Στο σπίτι μπορείτε επίσης να πάρετε μερικούς από αυτούς τους τύπους δραστηριότητας και τη χρήση για την απώλεια βάρους.
πλαίσιο
Το άλμα με ένα σχοινί είναι ένας από τους πιο προσιτές τύπους καρδιο και ταυτόχρονα ένα από τα πιο αποτελεσματικά. Σε μια ώρα εντατικής εκπαίδευσης μπορείτε να κάψετε από 600 έως 1000 kcal. Ο αριθμός των καμένων θερμίδων εξαρτάται από την προθυμία, το βάρος, την ηλικία και τους άλλους παράγοντες. Τεχνολογία άλματος. Αυτή η άσκηση δεν είναι ιδιαίτερα δύσκολη, διότι όλα έχουν εξοικειωθεί με αυτήν από την παιδική ηλικία. Ωστόσο, υπάρχουν οι αποχρώσεις μας που θα θέλαμε να εξετάσουμε.
- Το μήκος του σχοινιού πρέπει να είναι βολικό για εσάς, διαφορετικά η επιτυχημένη κατάρτιση δεν θα λειτουργήσει. Εάν βρίσκεστε στη μέση του σχοινιού, οι λαβές θα πρέπει να τους φτάσουν στο στήθος σας.
- Παίρνουμε ένα άλμα, βγάζουμε τα χέρια μας από τους γοφούς μας περίπου 20 cm και αρχίζουμε να γυρίζουμε.
- Τα χέρια θα πρέπει να συμμετέχουν στο έργο και όχι μόνο να βουρτσίζουν, διαφορετικά θα τα ξεπεράσουν πολύ γρήγορα.
- Πηγαίνουμε στις κάλτσες, όχι στα τακούνια μας.
- Επιλέξτε άνετα σοκ -τα παπούτσια ή το σοκ -απορροφώντας τις επικαλύψεις και καλύτερα και τον τρόπο με τον οποίο οι αρθρώσεις σας διατηρούν τις αρθρώσεις σας.
Εάν πηδήξετε τακτικά - κάθε μέρα, κάθε δεύτερη μέρα, θα χρειαστούν αρκετά 15-20 λεπτά για να διατηρήσετε ένα καλό σχήμα. Μπορείτε επίσης να πειραματιστείτε με διάφορες επιλογές άλματος. Αυτό όχι μόνο θα διαφοροποιήσει την κατάρτιση, αλλά και θα το καθιστά πιο έντονο. Συνιστούμε να παρακολουθήσετε ένα βίντεο με μια επιλογή διαφορετικών ασκήσεων στο σχοινί.
Εκτελέστε αντί για το σπίτι
Οι διαδρομές χρησιμεύουν ως μια εξαιρετική επιλογή για το φορτίο καρδιο και βοηθούν να διασφαλιστεί ότι όλοι οι μύες του σώματος περιλαμβάνονται στο έργο. Για έναν ή τον άλλο λόγο, ωστόσο, είναι αδύνατο ένα τρέξιμο στο δρόμο. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να προσπαθήσετε να τρέξετε σε ένα μέρος που είναι εύκολο να πραγματοποιηθεί στο σπίτι. Η εκτέλεση στο χώρο του χώρου μπορεί να γίνει ένα ανάλογο των τρεξίματος στο δρόμο ή στο δρόμο. Εάν εργάζεστε με εντατικό ρυθμό, αυτή η εκπαίδευση έχει πολλά πλεονεκτήματα:
- Δεν έχει σημασία στις εποχιακές και τις καιρικές συνθήκες
- Δεν είναι απαραίτητο να επιλέξετε και να αγοράσετε ρούχα συγκεκριμένα
- Λιγότερες ευκαιρίες για να τραυματιστείτε
Με μια λέξη μπορείτε να κάνετε οπουδήποτε και οπουδήποτε. Αλλά φυσικά υπάρχει ένα πολύ δυσάρεστο μειονέκτημα - που τρέχει στο χώρο σε ορισμένες πτυχές είναι λιγότερο αποτελεσματική εάν το συγκρίνετε με το τρέξιμο στο δρόμο κατά μήκος της διασταυρούμενης περιοχής. Γιατί;
- Χωρίς οριζόντια κίνηση
- Χωρίς αντίσταση στις καιρικές συνθήκες
- Δεν υπάρχουν φυσικές αλλαγές στο τοπίο (ανελκυστήρες, καταρράκτες, πέτρινη επιφάνεια, άμμο κ.λπ.)
Και για πολλούς, αυτό το μάθημα θα είναι αρκετά βαρετό. Είναι δύσκολο να τρέξει επί τόπου για 20-25 λεπτά.
Πώς μπορώ να λύσω αυτά τα δύο προβλήματα; Πώς μπορείτε να τρέξετε σε μια πιο αποτελεσματική και ενδιαφέρουσα δουλειά στον ιστότοπο; Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μουσική ή τηλεόραση για να αποσπάσετε την προσοχή, η οποία διαφοροποιείται η κατάρτιση. Δεν μπορείτε να δείτε μόνο την αγαπημένη σας σειρά, αλλά και να καίνε 200-300 Kcal Pro Series. Προκειμένου να πραγματοποιήσετε εντατική εκπαίδευση, θα πρέπει να εναλλάσσετε διαφορετικές επιλογές λειτουργίας: με αργή ταχύτητα, μέγιστη ταχύτητα, να αυξήσετε τα γόνατά σας, να τραβήξετε ένα γόνατο στο στήθος σας, κλπ. Οι αλλαγές σταθερών φορτίων δεν επιτρέπουν στο σώμα να προσαρμοστεί και να εργάζεται σε κατάσταση αποθήκευσης.
Εκπαίδευση με τροχό άσκησης
Το ποδήλατο εκπαίδευσης είναι διαθέσιμο σε κάθε γυμναστήριο και συχνά αγοράζεται για την εργασία. Πρώτον, είναι μικρό, μπορείτε επίσης να επιλέξετε έναν προσομοιωτή για ένα μικρό διαμέρισμα. Δεύτερον, έχει προσιτή τιμή. Πολλοί άνθρωποι που θέλουν να χάσουν βάρος έχουν μια ερώτηση: τι είναι πιο αποτελεσματικό - τρέξιμο ή τροχός πρακτικής. Εξαρτάται από πολλές διαφορετικές παραμέτρους: το αρχικό βάρος της ηλικίας, την ηλικία, την έκταση της σωματικής άσκησης, το επίπεδο άγχους του προσομοιωτή ή τις συνθήκες λειτουργίας, την ένταση. Αλλά με τον ένα ή τον άλλο τρόπο υπάρχει μια άποψη που τρέχει είναι πολύ ανώτερη από τις καύσεις λίπους σε ένα ποδήλατο ή ένα ποδήλατο εκπαίδευσης. Εάν διατηρήσετε ταχύτητα περίπου 30 km/h στον προσομοιωτή, μπορείτε να εξάγετε περίπου 800 kcal, το οποίο αντιστοιχεί στο τζόκινγκ. Πρέπει να είστε υπομονετικοί για τα καλά αποτελέσματα για την απώλεια βάρους, ειδικά όταν πρόκειται για την προβληματική περιοχή της κοιλιάς. Συχνά συμβαίνει ότι ένα άτομο είναι σωστά και τακτικά δεσμευμένο, χάνει βάρος, αλλά το στομάχι φεύγει αργά. Αυτό οφείλεται μερικές φορές στο γεγονός ότι το σπλαχνικό λίπος συσσωρεύεται εκεί (σε αντίθεση με το υποδόριο, είναι βαθύτερο και περιβάλλει τα εσωτερικά όργανα) και δεν είναι εύκολο να το ξεφορτωθείτε. Ωστόσο, αυτό δεν είναι αδύνατο, αν και πρέπει να περάσετε λίγο περισσότερο χρόνο και προσπάθεια.