Σωστή διατροφή για απώλεια βάρους για κορίτσια

Όλα τα κορίτσια θέλουν να είναι λεπτές και ελκυστικές. Ωστόσο, ένας καλός αριθμός δεν μπορεί να επιτευχθεί εάν η διατροφή σας έχει πολλά λιπαρά και επιβλαβή προϊόντα. Εάν τρώτε σωστά, μπορείτε να ενισχύσετε την υγεία σας: να δημιουργήσετε ισορροπία ορυκτών βιταμινών, να βελτιώσετε την κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών και των καρφιών.

Ποια προϊόντα διαταράσσουν τη σωστή διατροφή για απώλεια βάρους

Τα κορίτσια ενδιαφέρονται σωστά για τα προϊόντα που τους εμποδίζουν να έχουν μια κομψή φιγούρα. Συνήθως εστιάζουμε στο περιεχόμενο θερμίδων και προτιμούμε επιλογές με χαμηλή ενέργεια. Ωστόσο, το βάρος εξακολουθεί να μην παραμένει, μερικές φορές εμφανίζονται επιπλέον κιλά. Τα κορίτσια που αποτελούν το σωστό μενού διατροφής για απώλεια βάρους θα πρέπει να λαμβάνουν υπόψη ότι όλα τα προϊόντα χωρίζονται σε διαφορετικές κατηγορίες. Η πρώτη ομάδα είναι υψηλή -η δεύτερη είναι σκαλισμένη υψηλή, στις τρίτες επιλογές που οδηγούν σε μεγάλη ποσότητα λίπους. Όλα αυτά τα προϊόντα μπορεί να είναι χαμηλά τόσο σε υψηλά όσο και σε θερμίδες.  Η διατροφική επιλογή θα αποδειχθεί εάν χρησιμοποιείτε λαχανικά σε μια φρέσκια σαλάτα. Πόσο επιβλαβή τα προϊόντα επηρεάζουν το βάρος μας:

• Στην περίπτωση αυτή, εάν ξοδεύετε λιγότερες θερμίδες από ό, τι καταναλώνετε, η διαφορά κατατίθεται με τη μορφή λιπών κυττάρων.
• Για να βελτιωθεί η γεύση, τα επιβλαβή προϊόντα είναι γεμάτα με μεγάλο αριθμό ταχύτερων υδατανθράκων και λιπών. Σε αυτή την περίπτωση, ο αριθμός των χρήσιμων στοιχείων ελαχιστοποιείται. Η υπερβολική κατανάλωση τέτοιων τροφίμων οδηγεί σε αύξηση βάρους.
• Τα επιβλαβή τρόφιμα σε μεγάλες ποσότητες συμβάλλουν στην επιβράδυνση του μεταβολισμού. Αυτά τα τρόφιμα μετατρέπονται γρήγορα σε αποθέσεις λίπους.

Τα περισσότερα κορίτσια πιστεύουν ότι τα λαχανικά είναι το καλύτερο φαγητό ενώ χάνουν βάρος. Ωστόσο, δεν είναι όλα τα προϊόντα αυτών των φυτών τόσο χρήσιμα. Για παράδειγμα, οι πατάτες έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (GI), ο οποίος γρήγορα κάνει υδατάνθρακες στον λιπώδη ιστό. Τα πιάτα πατάτας μπορούν να καταναλωθούν μόνο με προϊόντα με χαμηλό GI. Σας συμβουλεύουμε να αποκλείσετε εντελώς το κορίτσι που κάνει το σωστό μενού διατροφής για απώλεια βάρους. Για παράδειγμα, εάν αφήσετε εντελώς τη σοκολάτα, θα μειώσετε το επίπεδο σεροτονίνης (ορμονική ευτυχία) στο αίμα. Στην απουσία του, το άγχος, η απαθής και ακόμη και η κατάθλιψη μπορεί να συμβεί. Το μέτρο πρέπει να παρατηρείται όταν τρώτε ορισμένα τρόφιμα. Είναι επίσης σημαντικό να χάσετε βάρος για να επιλέξετε τον σωστό τρόπο για να μαγειρέψετε τρόφιμα.

Μπορεί να είναι:

• Μάγειρας.
• Ψήνω.
• Η χρήση προϊόντων RAW (σαλάτες λαχανικών).

Μπορείτε πάντα να μείνετε σε καλή κατάσταση χωρίς διαφορετικά μαρινάδες, λουκάνικα και γρήγορο φαγητό από την καθημερινή σας διατροφή. Αυτό το φαγητό μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά επιπλέον κιλών ταχύτερα.

Ποια προϊόντα αποτελούν τη βάση για τη σωστή διατροφή για απώλεια βάρους για τα κορίτσια

Προϊόντα πρωτεΐνης βάρους

Τι πρέπει να περιλαμβάνει ένα σωστό πρόγραμμα διατροφής για την απώλεια βάρους για τα κορίτσια; Η καλύτερη επιλογή των προϊόντων πρωτεϊνών είναι τα ψάρια. Περιέχει τα ωμέγα-3 και 6 λιπαρά οξέα που απαιτούνται για το σώμα μας, το φωσφόρο, το φθόριο, το ιώδιο, τις βιταμίνες Α, Ε, Δ. Λόγω της ποσότητας λίπους, τα ψάρια μπορούν να χωριστούν σε τρία είδη:

1. Λίπος (περισσότερο από 8 %). Περιεχόμενο θερμίδων - 110-145 KCAL Pro 100 g προϊόντος. Για παράδειγμα, ψάρια του Stör, σκουμπρί, halibus, χέλι.
2. Με μέση περιεκτικότητα σε λίπος (4-8 %). Περιεχόμενο θερμίδων - 100-145 kcal ανά προϊόν 100 g. Αυτή η ομάδα περιλαμβάνει θαλάσσια πέρκα, χαμηλή ρέγγα, κυπρίνος, ροζ σολομό, πέρκα, πέστροφα.
3. Μικρά ψάρια λίπους (4 %). Περιεχόμενο θερμίδων - 75-100 kcal ανά προϊόν 100 g. Πρόκειται για ένα μπακαλιάρο, ένα μπαρ ποταμού, hek, flounder, bream, pike.

Τα κορίτσια που θέλουν να δημιουργήσουν ένα μενού με πραγματική διατροφή για απώλεια βάρους συνιστούμε να συμπεριλάβετε επιλογές με μικρή περιεκτικότητα σε λιπαρά στη διατροφή. Αξίζει να εγκαταλείψει τα καπνιστά και τηγανητά ψάρια. Μέθοδοι μαγειρέματος - ατμός, σχάρα, ψήνουμε. Ωστόσο, δεν είναι απαραίτητο να επικεντρωθούμε στα πιάτα ψαριών, αφού μια υπερβολική ποσότητα χρήσιμων στοιχείων μπορεί ακόμη και να βλάψει. Δεν μπορείτε να καταναλώσετε ψάρια περισσότερο από τέσσερις φορές την εβδομάδα. Αξίζει να επιλέξετε μια γαλοπούλα ή κοτόπουλο από το κρέας. Έχουν πολλές πρωτεΐνες και περιέχουν λιγότερες θερμίδες και λίπη από το χοιρινό. Η τιμή του περιεχομένου θερμίδων του μαστού κοτόπουλου ανά 100 g του προϊόντος είναι 113 kcal. Στοιχεία που είναι διαθέσιμα στο φιλέτο πουλιών καθαρίζουν το ήπαρ από τα λίπη και βελτιώνουν το μεταβολισμό του λίπους. Οι σκίουροι που βρίσκονται στο κοτόπουλο και στην Τουρκία συμβάλλουν στην αύξηση των όμορφων μυών. Χρησιμοποιήστε τα αυγά στη διατροφή σας. Αυτό το προϊόν έχει περιεχόμενο θερμίδων 70-80 kcal και χρησιμεύει ως πηγή πρωτεϊνών που απορροφάται καλά από το σώμα. Το αυγό περιέχει 12 διαφορετικούς τύπους βιταμινών (b, d, e και άλλα).

Καρύδια

Το κορίτσι που κάνει το σωστό μενού διατροφής θα πρέπει να δώσει ιδιαίτερη προσοχή στα καρύδια. Αυτό το προϊόν έχει ένα αρκετά υψηλό περιεχόμενο θερμίδων, αλλά είναι ιδανικό για μικρά σνακ. Τα καρύδια είναι γρήγορα κορεσμένα, είναι άνετα να τα πάρετε μαζί σας. Είναι πολύ χρήσιμα για το δέρμα και βελτιώνουν τις μεταβολικές διεργασίες.

Καθημερινά καρύδια:

• Φιστίκια - 10-12 τεμ.

• Αμύγδαλα - 22 τεμ.

• Κέδρος - 50 g.

• Σκάσματα - 2 τεμ.

Λαχανικά και βότανα

Τα κύρια προϊόντα για ένα λεπτό σχήμα είναι μια ποικιλία λαχανικών. Οι περισσότεροι από αυτούς έχουν ένα μικρό περιεχόμενο θερμίδων (η εξαίρεση είναι η αντοχή), πολλές ίνες, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Ποια λαχανικά πρέπει να συμπεριληφθούν στη διατροφή κατά την απώλεια βάρους:

• Αγγούρι. Περιεχόμενο θερμίδων - 15 kcal ανά προϊόν 100 g. Στα αγγούρια υπάρχουν β -βιταμίνες, C καθώς και κάλιο και ένζυμα που βελτιώνουν τη λειτουργία του κινητήρα του εντέρου.
• Kohl. Περιεχόμενο θερμίδων - 22 kcal ανά προϊόν 100 g. Περιέχει πολλά φολικά οξύ, ίνες και βιταμίνες Κ, Β, Α, θειαμίνη, ριβοφλαβίνη. Το Kohl βοηθά να χάσετε γρήγορα επιπλέον κιλά, να αυξήσετε την αντοχή, για να αποκαταστήσετε το σάκχαρο του αίματος.
• Ένα άλλο λαχανικό για το μενού της σωστής διατροφής των κοριτσιών ενώ η απώλεια βάρους είναι τα καρότα. Calorie Content-32 Kcal ανά 100 g. Περιέχει βήτα-καροτίνη, ασβέστιο, κάλιο, σίδηρο, μαγνήσιο, φολικό οξύ, ίνες και αντιοξειδωτικά.
• Ντομάτες. Περιεχόμενο θερμίδων - 20 kcal ανά 100 g. Αυτά τα λαχανικά βελτιώνουν τον μεταβολισμό, μειώνουν τη χοληστερόλη και αποτρέπουν τους όγκους.
• Γογγύλι. Το περιεχόμενο θερμίδων - 42 kcal ανά 100 g. Το προϊόν έχει καθαρτικές και διουρητικές ιδιότητες, περιέχει Betain, η οποία ρυθμίζει τον μεταβολισμό του λίπους και βελτιώνει την απορρόφηση των ζωικών πρωτεϊνών.
• Βουλγαρικό πιπέρι. Περιεχόμενο θερμίδων - 23-28 kcal ανά 100 g. Περιέχει τη μεγαλύτερη ποσότητα βιταμίνης C. Αυτά τα λαχανικά επιταχύνουν την απώλεια βάρους, αποτρέπει την φαλάκρα, αποτρέπει τη θρόμβωση, βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών, των καρφιών.
• Φασόλια. Περιεχόμενο θερμίδων - 102 kcal ανά 100 g. Έχει πολλά πρωτεΐνες, αντιοξειδωτικά και ιχνοστοιχεία. Τα φασόλια εμποδίζουν την πλήρη απορρόφηση της αντοχής και επίσης διεγείρει την παραγωγή μιας ειδικής ορμόνης που μειώνει την όρεξη.
• Σέλινο - 18 kcal ανά 100 g. Αυτό το λαχανικό έχει εξαρτήματα που καθαρίζουν και αναζωογονούν το σώμα. Το σέλινο δίνει επίσης δύναμη και χαλαρώνει το νευρικό σύστημα.
• Η σωστή διατροφή για μια εβδομάδα για την απώλεια βάρους των κοριτσιών πρέπει να περιλαμβάνει κολοκυθάκια. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες των 23 kcal ανά 100 g. Αυτό το λαχανικό βελτιώνει την εντερική εγκατάσταση και αποκαθιστά την κανονική ισορροπία αλατιού νερού.
• Κολοκύθι. Το περιεχόμενο θερμίδων - 25 kcal ανά 100 g. Το προϊόν επιταχύνει τον μεταβολισμό και ενισχύει τον οστικό ιστό.
• Άνηθο, μαϊντανό, βασιλικός, γογγύλι, σαλάτα φύλλων, κόλιανδρο, κρεμμύδια, σκόρδο έχουν αρνητικό περιεχόμενο θερμίδων. Περαιτέρω θερμίδες καταναλώνονται για την αφομοίωσή τους.

Φρούτα και μούρα

Τα φρούτα και τα μούρα έχουν μεγάλα αποθέματα ινών, μακροοικονομικά στοιχεία και χρήσιμες βιταμίνες. Περιέχουν τανίνες, βασικές ουσίες που επιταχύνουν τον μεταβολισμό. Τα στοιχεία από τα οποία συνθέτουν τα φρούτα και τα μούρα συμβάλλουν στην αφαίρεση των τοξινών βελτιώνουν το έργο των εσωτερικών οργάνων. Όλα αυτά βοηθούν στη μείωση του βάρους. Το μενού της σωστής διατροφής για την απώλεια βάρους ενός κοριτσιού πρέπει να περιέχει φρούτα όπως μήλο, ανανά και γκρέιπφρουτ. Τα μήλα περιέχουν πηκτίνη, φολικό οξύ, βιταμίνη C. Αυτά τα στοιχεία αποκαθιστούν την εντερική μικροχλωρίδα και επιταχύνουν τον μεταβολισμό. Λόγω του περιεχομένου της βρωμέλαιης, ο ανανά θεωρείται ισχυρός καρπός.

Ωστόσο, οι θαυματουργές ιδιότητες είναι πολύ υπερβολικές. Το Bromelain δεν βοηθά στην καύση λίπους, αλλά βοηθά μόνο στην αφομοίωση διαφορετικών προϊόντων (γαλακτοκομικά προϊόντα, όσπρια, κρέας, ψάρια). Το γκρέιπφρουτ αφαιρεί υπερβολικό υγρό από το σώμα, βελτιώνει τον μεταβολισμό του λίπους. Για να προστατεύσετε τον εαυτό σας από την αύξηση βάρους, πρέπει να φάτε ένα προϊόν με περιεχόμενο ινών 20 λεπτά πριν από το επιδόρπιο. Μπορεί να είναι πράσινο, λαχανάκια σόγιας ή φύλλα λάχανου. Έτσι, μπορείτε να αποτρέψετε τη διαδικασία ταχέως διανομής υδατανθράκων και συνεπώς να κερδίσετε βάρος.

1. Το πρωί θα πρέπει να ξεκινήσει με ένα πλούσιο και χρήσιμο πρωινό.

2. Το περιεχόμενο θερμίδων των τροφίμων πρέπει να είναι αρκετό.

3. Ο κανόνας σύμφωνα με τον οποίο δεν μπορείτε να φάτε μετά από έξι το βράδυ είναι ελαττωματικός.

4. Το γλυκό φαγητό πρέπει να τρώγεται μόνο το πρωί.

5. Για να μην φάτε πάρα πολύ το βράδυ, πρέπει να φάτε αρκετό φαγητό κατά τη διάρκεια της ημέρας.

6. Πρέπει να πίνετε δύο λίτρα νερού κάθε μέρα.

7. Μην χρησιμοποιείτε προϊόντα με "κενές" θερμίδες.

8. Μην περιορίζετε την καταγραφή της πρωτεΐνης.

9. Τις ημέρες απορριμμάτων και την πείνα της νόσου.

10. Φάτε λίγο πράσινο μπροστά από το επιδόρπιο.

Σωστή διατροφή για την απώλεια βάρους των κοριτσιών: μενού για 14 ημέρες

Ένα υγιές σωστό μενού είναι αρκετά απλό, αλλά διαφορετικό.

Όλα τα γεύματα πρέπει να εμφανίζονται σε κάποιο χρονικό σημείο:

1. Πρωινό 08: 00-09: 00.

2. Σνακ 10: 00-11: 00.

3. Μεσημεριανό 13: 00-14: 00.

4. Σνακ 16: 00-17: 00.

5. Δείπνο 18: 00-19: 00.

Αριθμός ημέρας 1

1. Omle από ένα αυγό και αρκετές πρωτεΐνες με σπανάκι, 2 kiwi.

2. Ψωμί, ψημένο σε τοστιέρα ή φρέσκα διατροφικά, 2-4 κομμάτια τυριού.

3. Κοτόπουλο ή γαλοπούλες, ατμό, μαγειρεμένο ρύζι, λαχανικά.

4. Cheesecake με χαμηλά λιπαρά ή κατσαρόλα, σιρόπι.

5. Γιαούρτι με σπόρους λίνου (0,25 l - 8 g σπόρων).

Η σωστή διατροφή για την απώλεια βάρους για τα κορίτσια μπορεί να σας φέρει εξαιρετικά αποτελέσματα με τη μορφή ενός λεπτού και κατάλληλου σχήματος. Τις πρώτες ημέρες αυτού του καθεστώτος, το στομάχι φαίνεται να είναι υπερπλήρεις. Συνιστάται να μειωθούν τα συνηθισμένα τμήματα έτσι ώστε να μην αισθάνονται βαρύ στο στομάχι.

Ημέρα αριθ. 2

1. Βρώμη και λινά σε νερό σε μαζικές μετοχές 10: 1, μπανάνα.

2. Μαγειρεμένο κρέας (φιλέτο κοτόπουλου) ή σκώρος -τόνος.

3. Kocher Brown Rice με μοσχάρι, λάχανο -Low λάχανο σούπα με βόειο κρέας.

4. Ένα γκρέιπφρουτ.

5. Ένα ποτήρι κείλι όταν προσθέτετε πράσινα και επίπεδη σπόρους.

Αριθμός ημέρας 3

1. LOOF κατσαρόλα από τυρί cottage, espresso καφέ χωρίς ζάχαρη και γάλα.

2. Αρκετά καρύδια, 5 ημερομηνίες, 1 μήλο.

3. Μικρή σούπα λίπους στο γούστο σας, πράσινη σαλάτα, 1 μαγειρεμένο αυγό.

4. Τυρί δημητριακών με τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

5. Παλέτες ή κεφτεδάκια, ατμό, αρκετά φρέσκα αγγούρια, σαλάτα φύλλων.

Ημέρα αριθ. 4

1. Ψωμί, τηγανισμένο στη φρυγανιέρα, πολλά κομμάτια τυριού ή ποιοτικό λουκάνικο (ένα από τα δύο).

2. Τυρί δημητριακών ("Prostokvashino").

3. Σούπα με βόειο κρέας και λαχανικά, τριμμένα καρότα με φυτικό έλαιο.

4. Φρουτώδη σαλάτα ή επιδόρπιο από χαμηλό -fat μετρητά τυρί, jumen cashew.

5. 1 μαγειρεμένο αυγό, kefir όταν προσθέτετε ψιλοκομμένο άνηθο.

Ημέρα αριθ. 5

1. Διαφορετικό φαγόπυρο, δαμάσκηνα ή δεδομένα.

2. Ελαφριά σαλάτα λαχανικών.

3. Μια σαλάτα από αυγά, βραστό κρέας (μοσχάρι), σκληρό τυρί, πιπέρι και ντομάτες. Χρησιμοποιήστε το πετρέλαιο ή την ξινή κρέμα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ως βενζινάδικο.

4. Ψητό ψάρι, ελαφριά σαλάτα λαχανικών.

5. Broacli κοτόπουλο και ρύζι.

Αριθμός ημέρας 6

1. Τραυματίστε τα αυγά (χωρίς να προσθέσετε λάδι), μερικά κομμάτια τυριού, σπανάκι.

2. Βραστό ρύζι, πολλά καρύδια, σταφίδες.

3. Σούπα με πύργους γαλοπούλας, ψάρια σε σάλτσα ντομάτας, παρασκευασμένη σαλάτα.

4. Ryazhenka.

5. Φράπα.

Αριθμός ημέρας 7

1. Τα dattles είναι μερικά κομμάτια, χαμηλό -fat hut τυρί.

2. Ελαφριά σαλάτα διαφορετικών φρούτων.

3. Κοτόπουλο πόδι χωρίς δέρμα, δωροδοκία, φαγόπυρο.

4. Lazy Rolls λάχανο (2 stcs.).

5. Σκαντζόχοιρος φτιαγμένο από ψιλοκομμένο κρέας με κολοκυθάκια από ψιλοκομμένο κρέας.

Το μενού από τη σωστή διατροφή είναι πολύ σημαντικό για τα κορίτσια για απώλεια βάρους. Τα υγιεινά τρόφιμα σας βοηθούν να ρίξετε γρήγορα τα μισητά χιλιόγραμμα.

Ημέρα αριθ. 8

1. Μαύρο ψωμί με τυρί και χαμηλό τυρί cottage, 1 αχλάδι.

2. Χαμηλό τυρί cottage σε ποσότητα 80 g, 15 g μελιού.

3. Ζωγραφικό ζωμό, σαλάτα λαχανικών.

4. Γκρέιπφρουτ, αχλάδι.

5. Δύο αγγούρια και βρασμένο κρέας (Τουρκία).

Ημέρα αριθ. 9

1. Ρύζι χυλό μαγειρεμένο σε νερό, 15 g βούτυρο, πορτοκαλί.

2. Μαγειρεμένο αυγό, αγγούρια, τηγανητό ψωμί.

3. Ψημένο HEK (200 g), μια σαλάτα από φρέσκα λαχανικά.

4. Πράσινο μήλο, τσάι με βότανα, τυρί cottage.

5. Τα λαχανικά με ατμό με ψημένο φιλέτο κοτόπουλου.

Ημέρα αριθ. 10

1. Μαγειρεμένο αυγό, 1 ντομάτα, πουρέ πατάτας.

2. Hagebotte -off Μαγειρική, πολλά μανταρίνια.

3. Ψωμί με κομμάτια τυριού, σούπα με μανιτάρια και ρύζι.

4. Τυρί.

5. Meer λάχανο και ψημένη γύρη.

Αριθμός ημέρας 11

1. Φρέσκες φράουλες (120 g), βρώμη, μαγειρεμένα σε άπαχο γάλα.

2. Σπίτι γιαούρτι με μέλι, πικρό καφέ.

3. Cooper λάχανο με ψημένα ψάρια.

4. Σαλάτα λαχανικών με ξινή κρέμα ντύσιμο.

5. Μερικά φρέσκα αγγούρια, ψημένο φιλέτο κοτόπουλου με τριμμένο τυρί.

Ημέρα αριθ. 12

1. Κριδικό κουάκερ βρασμένο στο νερό, 1 μπανάνα.

2. Kiwi, Pomelo.

3. Μαγειρεμένο στήθος κοτόπουλου, κατσαρόλα από λαχανικά.

4. Χυμό ντομάτας (γυαλί), μαγειρεμένες γαρίδες (160 g).

5. Kefir (250 ml).

Ημέρα αριθ. 13

1. Gorky Coffee, ομελέτα από αυγά.

2. Πορτοκαλί, μπανάνα.

3. Ψημένα μανιτάρια, φιλέτο κοτόπουλου, πατάτες.

4. Apple, γιαούρτι.

5. Ψημένα μήλα με κανέλα (2 τεμ.), Hüttenkäse.

Ημέρα αριθ. 14

1. Βρώμη μαγειρεμένη στο νερό, λίγο μέλι, 1 μπανάνα.

2. Τσάι με βότανα και λεμόνι, καρύδια περιτυλίγματος, 1 μήλο.

3. Λαχανικά με σκούρο ρύζι, σούπα με ατμό.

4. Κατσαρόλα με μπανάνα.

5. Μαγειρεμένες γαρίδες, μερικά φρέσκα αγγούρια, ντομάτα.

Έτσι ώστε τα κορίτσια να μπορούν να επιτύχουν τη σωστή διατροφή για την απώλεια βάρους για τα κορίτσια για το επιθυμητό αποτέλεσμα, είναι απαραίτητο να παρατηρήσετε με σαφήνεια το μενού και όλες τις συστάσεις και να εκτελείτε τακτικά φυσικές ασκήσεις. Χάνοντας φωτισμό για τα κορίτσια εάν τα μαθήματα συνεχίζονται μέσω προσομοιωτών μετά την προπόνηση. Το πρώτο γεύμα μετά το γυμναστήριο θα πρέπει να λάβει χώρα μετά από 30-60 λεπτά. Η χαμένη ενέργεια μπορεί να γεμίσει με τροφοδοσία υδατανθράκων (φαγόπυρο, ρύζι και άλλα σιτηρά). Συμπληρώστε το χυλό με χαμηλό κρέας κρέατος, κοτόπουλο, ψάρι ή τυρί cottage. Σήμερα δεν χρειάζεται να περάσετε πολύ χρόνο και να κάνετε πολύπλοκες και δυσάρεστες διαδικασίες στο σπίτι. Είναι πολύ πιο εύκολο να ζητήσετε βοήθεια από πραγματικούς εμπειρογνώμονες - στο Κέντρο Ομορφιάς και Υγείας