Η δίαιτα Maggi είναι από τις πιο αποτελεσματικές. Με τη βοήθειά του, μπορείτε να χάσετε έως και 10-12 κιλά και το αποτέλεσμα υπόσχεται να είναι βιώσιμο. Εδώ είναι η δίαιτα με αυγά Maggi για 4 εβδομάδες. Αυτή είναι μια διευρυμένη και πολύ δημοφιλής έκδοση 2 εβδομάδων της αρχικής δίαιτας Maggi, που δημιουργήθηκε για την Αγγλίδα πρωθυπουργό Μάργκαρετ Θάτσερ. Οι δίαιτες δεν έχουν καμία σχέση με ομώνυμους κύβους μπουγιόν.
Η δίαιτα Maggi είναι χαμηλή σε θερμίδες. Το μενού πρέπει να τηρείται αυστηρά διαφορετικά το αναμενόμενο αποτέλεσμα δεν θα συμβεί. Με έναν ιδιαίτερο τρόπο, αποτελείται από προϊόντα για τα οποία ο οργανισμός ξοδεύει περισσότερη ενέργεια για να αφομοιώσει και, λόγω της αλλαγής του μεταβολισμού, αρχίζει να καίει το περιττό λίπος. Η δίαιτα είναι καλά ανεκτή και το φαγητό είναι εύκολο στην προετοιμασία.
Παλαιότερα πίστευαν ότι η κατανάλωση πολλών αυγών την ημέρα δεν ήταν χρήσιμη και μάλιστα επιβλαβής γιατί οδηγούσε σε αύξηση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα. Έχει πλέον αποδειχθεί ότι δεν βλάπτει αν εκτός από αυγά δεν τρώτε πολλούς υδατάνθρακες και λίπη. Τα χωριάτικα γλέντια και τα κοτόπουλα φέρνουν το μεγαλύτερο όφελος.
Κανόνες δίαιτας Maggi
- Τα αυγά είναι βραστά.
- Το δέρμα και το λίπος αφαιρούνται από το κοτόπουλο πριν το μαγείρεμα.
- Το κρέας, το κοτόπουλο και τα ψάρια καταναλώνονται καλύτερα βραστά ή στον ατμό. Το τηγάνισμα επιτρέπεται, αλλά χωρίς λάδι, σε αντικολλητικό τηγάνι. Το κρέας και ο κιμάς δεν είναι λιπαρά.
- Τα λαχανικά είναι βρασμένα, μαγειρεμένα ή βρασμένα σε νερό. Μπορείτε να προσθέσετε μπαχαρικά, κρεμμύδια και σκόρδο. Αλάτι σε μικρές ποσότητες. Ζωμοί και μπαχαρικά με ενισχυτικά γεύσης απαγορεύονται.
- Η σαλάτα λαχανικών στο μενού είναι μια σαλάτα από φρέσκα λαχανικά χωρίς πρόσθετο λάδι ή μαγιονέζα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σάλτσες σαλάτας χωρίς λάδι (με γιαούρτι, χυμό λεμονιού ή λάιμ, κρασί ή μηλόξυδο αραιωμένο με νερό).
- Πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα υγρών την ημέρα. Τσάι και καφές – οποιαδήποτε στιγμή, αλλά χωρίς ζάχαρη ή γάλα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα υποκατάστατο ζάχαρης. Η στέβια είναι ένα φυσικό γλυκαντικό φυτικής προέλευσης σε μορφή δισκίου ή εκχυλίσματος που είναι 10-15 φορές πιο γλυκό από τη ζάχαρη.
- Εάν η ποσότητα ενός προϊόντος δεν προσδιορίζεται στο μενού, μπορεί να καταναλωθεί χωρίς περιορισμούς.
- Καλύτερα να ξεκινήσετε τη δίαιτα τη Δευτέρα για να μην υπάρχει σύγχυση στο μενού. Αν σε άλλη μέρα της εβδομάδας, τότε ακόμα με το μενού της Δευτέρας.
- Αν θέλετε πραγματικά να φάτε, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα σνακ - ωμά και/ή μαγειρεμένα μη αμυλούχα λαχανικά: αγγούρι, λάχανο, πιπεριά, μαρούλι, κινέζικο λάχανο, πράσινα φασόλια, σέλινο.
Απαγορεύεται: Ζάχαρη, βούτυρο και όλα τα λιπαρά, μαγιονέζα, πατάτες, λευκό ψωμί, αρνί, φρούτα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (ώριμες μπανάνες, καρπούζι, πεπόνι, σταφύλια, λωτούς, αχλάδια, ξερά σύκα, μάνγκο, παπάγια), αποξηραμένα φρούτα.
Μενού δίαιτας με αυγά Maggi για 4 εβδομάδες
Το πρωινό τις δύο πρώτες εβδομάδες της δίαιτας Maggi είναι πάντα το ίδιο: ένα ή δύο βραστά αυγά, 1/2 ή 1 γκρέιπφρουτ (πορτοκάλι), μαύρος καφές ή τσάι χωρίς ζάχαρη.
Εβδομάδα 1
Δευτέρα
Μεσημεριανό: οποιονδήποτε αριθμό φρούτων της ίδιας ποικιλίας (μήλα, αχλάδια, πορτοκάλια κ.λπ.).
Δείπνο:Κρέας ή κιμάς.
Τρίτη
Μεσημεριανό: κοτόπουλο.
Δείπνο: δύο αυγά, σαλάτα λαχανικών, ένα κομμάτι ψωμί (τοστ ή τραγανό ψωμί), ένα γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.
Τετάρτη
Μεσημεριανό: τυρί με χαμηλά λιπαρά, όσο θέλετε, ντομάτες, ένα κομμάτι ψωμί ή τραγανό ψωμί.
Δείπνο: Κρέας διαίτης (κιμάς).
Πέμπτη
Μεσημεριανό: Καρποί μιας ποικιλίας σε οποιαδήποτε ποσότητα.
Δείπνο: Κρέας, σαλάτα λαχανικών.
Παρασκευή
Μεσημεριανό: δύο αυγά, βραστά λαχανικά.
Δείπνο: βραστό, τηγανητό ή στον ατμό ψάρι, σαλάτα λαχανικών, γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.
Σάββατο
Μεσημεριανό: οποιαδήποτε ποσότητα ενός είδους φρούτου.
Δείπνο: Κρέας με λαχανικά.
Ανάσταση
Μεσημεριανό: Κοτόπουλο, λαχανικά βραστά ή στον ατμό, φρέσκια ντομάτα, ένα γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.
Δείπνο: Λαχανικά του ίδιου τύπου – βραστά, βραστά ή βραστά.
Εβδομάδα 2
Δευτέρα
Μεσημεριανό: Κρέας με σαλάτα λαχανικών.
Δείπνο: δύο αυγά, ένα φρέσκο λαχανικό, ίσως σε μορφή σαλάτας, γκρέιπφρουτ ή πορτοκαλιού.
Τρίτη
Μεσημεριανό:Σαλάτα με κρέας και λαχανικά.
Δείπνο:δύο αυγά, γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.
Τετάρτη
Μεσημεριανό: Κρέας, αγγούρια.
Δείπνο: δύο αυγά, γκρέιπφρουτ (πορτοκάλι).
Πέμπτη
Μεσημεριανό: δύο αυγά, λευκό τυρί με χαμηλά λιπαρά, λαχανικά βραστά ή στον ατμό.
Δείπνο: δύο αυγά.
Παρασκευή
Μεσημεριανό: Ψάρια.
Δείπνο: δύο αυγά.
Σάββατο
Μεσημεριανό: Κρέας, φρέσκια ντομάτα, γκρέιπφρουτ (πορτοκάλι).
Δείπνο: φρέσκα φρούτα ή φρουτοσαλάτα σε οποιαδήποτε ποσότητα.
Ανάσταση
Μεσημεριανό: Κοτόπουλο, φρέσκες ντομάτες, μαγειρεμένα λαχανικά, γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.
Δείπνο: το ίδιο με το μεσημεριανό γεύμα.
Εβδομάδα 3
Το πρωινό για τις δύο πρώτες εβδομάδες πλέον παραλείπεται. Τα προϊόντα που αναφέρονται στο μενού καταναλώνονται καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας ανά πάσα στιγμή και σε οποιαδήποτε ποσότητα. Δεν μπορείτε να προσθέσετε τίποτα.
Δευτέρα
Φρούτα εκτός από μπανάνες, σταφύλια, χουρμάδες, λωτούς, αχλάδια, καρπούζια, πεπόνια, σύκα, μάνγκο και παπάγια.
Τρίτη
Όλα τα μαγειρεμένα λαχανικά, εκτός από τις πατάτες, όλες οι σαλάτες λαχανικών.
Τετάρτη
Φρέσκα φρούτα, εκτός από αυτά που απαγορεύονται τη Δευτέρα, μαγειρεμένα λαχανικά, σαλάτες λαχανικών.
Πέμπτη
Ψάρια βραστά ή βραστά, βραστά λαχανικά μιας ποικιλίας, ωμό λάχανο, σαλάτα.
Παρασκευή
Κρέας ή κοτόπουλο, βραστά λαχανικά.
Σάββατο και Κυριακή
Το Σάββατο υπάρχει μια επιλογή από φρούτα μιας ποικιλίας, εκτός από αυτά που απαγορεύονται τη Δευτέρα. την Κυριακή - φρούτο άλλου είδους.
Εβδομάδα 4
Όπως και την τρίτη εβδομάδα, δεν υπάρχει πρωινό με αυγά. Το μενού περιέχει την ημερήσια δόση των προϊόντων, η οποία διανέμεται ανεξάρτητα σε πολλά γεύματα.
Δευτέρα
- ένα τέταρτο βραστό κοτόπουλο ή ίδια ποσότητα βρασμένου κρέατος ή μια κονσέρβα τόνου χωρίς λάδι (αν η κονσέρβα είναι σε λάδι, τα κομμάτια πλένονται).
- ένα κομμάτι ψωμί/τοστ/ψωμί.
- τρεις ντομάτες?
- τέσσερα αγγούρια?
- ένα γκρέιπφρουτ ή ένα πορτοκάλι.
Τρίτη
- βραστό κρέας - όχι περισσότερο από 200 g.
- ένα κομμάτι ψωμί/τοστ/ψωμί.
- τρεις ντομάτες?
- τέσσερα αγγούρια?
- μια επιλογή φρούτων: μήλο, αχλάδι, γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.
Τετάρτη
- μια κουταλιά της σούπας τυρί cottage ή λευκό τυρί με χαμηλά λιπαρά.
- μερικά μαγειρεμένα λαχανικά (μικρό πιάτο).
- ένα κομμάτι ψωμί/τοστ/ψωμί.
- δύο ντομάτες?
- δύο αγγούρια?
- ένα γκρέιπφρουτ ή ένα πορτοκάλι.
Πέμπτη
- μισομαγειρεμένο κοτόπουλο?
- ένα κομμάτι ψωμί/τοστ/ψωμί.
- τρεις ντομάτες?
- ένα αγγούρι?
- ένα γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι?
- όλα τα επιτρεπόμενα φρούτα.
Παρασκευή
- δύο αυγά?
- τρεις ντομάτες?
- μια μερίδα σαλάτας λαχανικών.
- Γκρέιπφρουτ (πορτοκάλι).
Σάββατο
- μαγειρεμένο στήθος κοτόπουλου, δύο κομμάτια.
- τυρί cottage ή τυρί φέτα, όχι περισσότερο από 150 g.
- ένα ποτήρι ξινόγαλο?
- ένα κομμάτι ψωμί/τοστ/ψωμί.
- δύο ντομάτες?
- δύο αγγούρια?
- ένα γκρέιπφρουτ (πορτοκάλι).
Ανάσταση
- μια κονσέρβα τόνου χωρίς λάδι.
- μια κουταλιά της σούπας τυρί cottage?
- ένα μικρό πιάτο με μαγειρεμένα λαχανικά.
- ένα κομμάτι ψωμί/τοστ/ψωμί.
- δύο ντομάτες?
- δύο αγγούρια?
- ένα γκρέιπφρουτ ή ένα πορτοκάλι.
Για εμπλουτισμό με βιταμίνες και μικροστοιχεία Προσθέστε χόρτα Πασπαλίστε με σαλάτες, κρέας, ψάρι, πιάτα λαχανικών, τοστ και τυρί.
Κι όμως η διατροφή είναι κακή. Εντάξει, σελΑυτά περιλαμβάνουν σύμπλοκα βιταμινών-μετάλλων και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Οι βιταμίνες, τα μικροστοιχεία και τα ωμέγα-3 είναι σημαντικά για την απώλεια βάρους. Μειώνουν τη φλεγμονή, η οποία είναι πάντα παρούσα όταν είστε υπέρβαροι, και βοηθούν στην απομάκρυνση των προϊόντων διάσπασης λίπους. Μόνο σκευάσματα υψηλής ποιότητας με φυσικά, εύπεπτα συστατικά προσφέρουν πραγματικά αποτελέσματα. Πρόκειται για φάρμακα που παρασκευάζονται σύμφωνα με το διεθνές πρότυπο GMP.
Επαναλάβετε τη δίαιτα
Εάν η δίαιτα πρέπει να επαναληφθεί αμέσως μετά την ολοκλήρωση, επαναλαμβάνεται η πρώτη και η τέταρτη εβδομάδα. Ωστόσο, αυτό συνήθως δεν είναι απαραίτητο.
Η αλλαγή του μενού, η παράλειψη γευμάτων και οι ατυχίες μπορούν να καταστρέψουν όλα τα αποτελέσματα.
Έξοδος από τη δίαιτα Maggi
Η εγκατάλειψη της δίαιτας Maggi, όπως και άλλες δίαιτες, είναι απαραίτητη σταδιακά. Πρέπει να τρώτε με φειδώ για τουλάχιστον μια εβδομάδα. Μην τρώτε τηγανητά ή λιπαρά τρόφιμα. Περιορίστε τη ζάχαρη και τα προϊόντα που περιέχουν ζάχαρη όσο το δυνατόν περισσότερο, τα προϊόντα από λευκό αλεύρι, τις πατάτες, τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τη μαργαρίνη και τα προϊόντα που περιέχουν ζάχαρη, μαγιονέζα, γρήγορο φαγητό, αλκοόλ. Πρόκειται για τροφές των οποίων η περίσσεια διαταράσσει το μεταβολισμό και τελικά οδηγεί σε παχυσαρκία και ασθένειες.
Τρώτε φυσικά τρόφιμα, όχι επεξεργασμένα τρόφιμα και λουκάνικα. Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας δημητριακά, όσπρια, φρέσκα και μαγειρεμένα λαχανικά, βότανα, υγιή λίπη (λιπαρά ψάρια, ελαιόλαδο και λινέλαιο ψυχρής έκθλιψης, ξηρούς καρπούς και σπόρους, αβοκάντο και καρύδα) - τροφές που αποτελούν τη βάση μιας υγιεινής διατροφής.
Εάν η διατροφή σας βασίζεται σε υγιεινά τρόφιμα, μπορείτε να επιτρέπετε στον εαυτό σας πολλά από καιρό σε καιρό (αλλά εντός λογικής!). Μετακινηθείτε περισσότερο. Ακόμη και το απλό περπάτημα θα έχει θετικό αποτέλεσμα.
Η δίαιτα με αυγά Maggi αντενδείκνυται κάτω των 18 ετών, εμμηνόπαυση, παχυσαρκία (δείκτης μάζας σώματος πάνω από 30), ασθένειες του ήπατος και των νεφρών, εγκυμοσύνη και θηλασμός, διαβήτης, αλλεργίες στα αυγά. Για να είστε πιο ασφαλείς, μπορεί να χρειαστεί να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Εάν αισθάνεστε οποιαδήποτε επιδείνωση κατά τη διάρκεια της δίαιτας: αυξημένη αδυναμία, ζάλη, πόνο στο στομάχι κ.λπ., θα πρέπει να σταματήσετε τη δίαιτα!
Σχετικά με παραβιάσεις και αποτυχίες δίαιτας
Μερικές φορές έχω έντονη λαχτάρα για γλυκά. Αυτό συμβαίνει γιατί η δίαιτα περιέχει πολλές απαγορεύσεις και η ποσότητα του φαγητού είναι περιορισμένη. Ο κύριος λόγος για τη λαχτάρα για γλυκά και τον εθισμό στη ζάχαρη είναι η μη ισορροπημένη διατροφή για μεγάλο χρονικό διάστημα, η οποία οδηγεί σε ορμονική ανισορροπία και, ως αποτέλεσμα, μεταβολικές διαταραχές. Όσο πιο υπέρβαροι είστε, τόσο περισσότερο επηρεάζεται ο μεταβολισμός σας και η λαχτάρα για γλυκά μπορεί να γίνει ανεξέλεγκτη. Αυτή η κατάσταση δεν εξαλείφεται πλέον με τη διατροφή, αλλά με μια δίαιτα ενδυνάμωσης. Τα γλυκά δεν περιλαμβάνουν μόνο παραδοσιακά γλυκά, αλλά και αποξηραμένα φρούτα και ώριμες μπανάνες, καθώς έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη και το αποτέλεσμα είναι σχεδόν ίδιο με τη ζάχαρη. Τα γλυκά είναι επικίνδυνα γιατί προκαλούν πτώση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα: γρήγορη άνοδο και πτώση. Τέτοιες διακυμάνσεις δημιουργούν ένα αίσθημα πείνας και είναι δυνατή η κατάρρευση. Οι διαταραχές στην πρόσληψη υδατανθράκων και λίπους είναι επικίνδυνες. Αν έχετε «αμαρτήσει», μην λιμοκτονήσετε την επόμενη μέρα, ακολουθήστε το μενού και προσθέστε ωμά λαχανικά. Εάν νιώθετε ότι δεν έχετε επιστρέψει ακόμα στο σωστό δρόμο ή αισθάνεστε πολύ πεινασμένοι, είναι καλύτερο να σταματήσετε τη δίαιτα.
Συμβαίνει κάποιος να τρώει κρέας όταν δεν υπάρχει στο μενού. Το άπαχο κρέας είναι προϊόν διατροφής, αλλά οι κανόνες εξακολουθούν να παραβιάζονται. Μετά από μια έκτρωση «κρέατος», δεν χρειάζεται να ξαναρχίσετε τη δίαιτα. Η δίαιτα Maggi απαιτεί αυστηρή τήρηση, καθώς το μενού έχει σχεδιαστεί ειδικά για να ενισχύσει το αποτέλεσμα καύσης λίπους. Ακολουθήστε τους κανόνες!