Πολλά συστήματα διατροφής έχουν αναπτυχθεί για μια γρήγορη απώλεια βάρους, επειδή μόνο λίγοι άνθρωποι θέλουν να περιμένουν τον μήνα του πρώτου αποτελέσματος. Οι γρήγορες δίαιτες βασίζονται στη διατροφή και μπορούν να βλάψουν την υγεία. Αλλά η δίαιτα του φαγιού, του οποίου το μενού αποτελείται από σχεδόν ένα χυλό, μπορεί όχι μόνο να απαλλαγεί από υπερβολικές αποθέσεις λίπους, αλλά και να καθαρίσει τα αιμοφόρα αγγεία. Δεν είναι περίεργο ότι τα τρόφιμα που βασίζονται στη διαδικασία μετά από πολύπλοκες λειτουργίες γίνονται μια διαδικασία αποκατάστασης. Θα μάθουμε ποιο είναι το πλεονέκτημα της διατροφής στο χυλό, είτε η διατροφή του φαγόπυρου μπορεί να βλάψει και πόσο μπορείτε να τηρήσετε μια διατροφική διατροφή.
Πώς είναι χρήσιμο το φαγόπυρο για την υγεία και την απώλεια βάρους
Αυτό το μούσλι είναι το πιο χρήσιμο. Τα πλεονεκτήματα είναι ένα μεγάλο περιεχόμενο ιχνοστοιχείων, το φαγόπυρο περιέχει κάλιο, ασβέστιο, μαγγάνιο, μαγνήσιο, φωσφόρο, κοβάλτιο, ψευδάργυρο, νικέλιο και άλλες ουσίες που απαιτούνται για το σώμα. Β -Βιταμίνη Βελτιώστε την κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών και των καρφιών. Προσπαθήστε να τρώτε φαγόπυρο κάθε μέρα τουλάχιστον ένα μήνα και έχει θετική επίδραση στην εμφάνισή σας.
Τα πλεονεκτήματα του φαγόπυρου είναι το περιεχόμενο της ίνας, σε αυτή την κρούση είστε δύο φορές περισσότερο από την ίδια ποσότητα πλιγούρι βρώμης, ρύζι ή κεχρί. Καθαρίζει το σώμα, είναι το κύριο συστατικό της διατροφής αντι -καρκινού.
Η μείωση του βάρους διευκολύνεται από το περιεχόμενο χαμηλής περιεκτικότητας σε καλύμματα και την υψηλή διατροφική αξία του προϊόντος. Σε σύγκριση με άλλους κόκκους, το φαγόπυρο περιέχει τη μέγιστη ποσότητα πρωτεΐνης και αργούς υδατάνθρακες και μπορεί σίγουρα να αντικαταστήσει το κρέας και τα ψάρια. Όταν η δίαιτα ενός φαγόπυρου για να γεμίσει την χαμένη ενέργεια, το σώμα αρχίζει να εξάγει. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο χάνει βάρος.
Αυτό είναι ενδιαφέρον! Το φαγόπυρο συμβάλλει στη ρύθμιση του βάρους. Έτσι, αν σχηματίστηκαν τα επιπλέον 10-12 κιλά, μπορείτε να τα ξεφορτωθείτε σε 14 ημέρες. Και με έναν κανονικό δείκτη, το σωματικό βάρος παραμένει αμετάβλητο.
Το φαγόπυρο βοηθά στη διατήρηση του κανονικού βάρους και στην προσφορά της ομορφιάς του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών.
Μέθοδος μαγειρέματος για απώλεια βάρους
Για να έχετε την ελπίδα ότι μπορείτε να μαγειρέψετε γενναιόδωρα το συνηθισμένο χυλό γάλα, δεν αξίζει τον κόπο. Για να χάσετε βάρος, πρέπει να μαγειρέψετε σωστά το φαγόπυρο, μόνο σε αυτή την περίπτωση θα υπάρξει ένα συγκεκριμένο πλεονέκτημα της διατροφής.
Ωστόσο, δεν είναι δύσκολο να μαγειρέψετε σωστά το φαγόπυρο, ακόμη και ο πιο άπειρος μάγειρας θα είναι έτοιμος με αυτό το έργο. Η ομάδα χυτεύεται εξίσου με βραστό νερό κατά τη διάρκεια της νύχτας. Το πρωί το υπόλοιπο υγρό μπορεί να αποστραγγιστεί και η υπόλοιπη μάζα είναι η δίαιτα για όλη την ημέρα. Ο Μπους είναι σιγά -σιγά αφομοιωμένος, έτσι ώστε μετά από ένα τμήμα τέτοιων τροφίμων δεν θέλω να φάω για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Αυτό είναι ενδιαφέρον! Χωρίς μακροχρόνια θερμική επεξεργασία, το φαγόπυρο διατηρεί τον μέγιστο αριθμό ορυκτών και βιταμινών, έτσι
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια κάψουλα Thermos για γρήγορη προετοιμασία. Το μειονέκτημα αυτής της μεθόδου παρασκευής είναι ότι απαιτείται ένα θερμικό σώμα με ευρύ λαιμό.
Μενού για διαφορετικές περιπτώσεις
Υπάρχουν αρκετές επιλογές για το μενού φαγόπυρου. Υπάρχουν επιλογές για 1-3 ημέρες, για μια εβδομάδα για 14 ημέρες για ένα μήνα. Κατά συνέπεια, είναι αδύνατο να πείτε πόσο μπορείτε να χάσετε από το φαγόπυρο. Τα αποτελέσματα εξαρτώνται από τον τύπο και τη διάρκεια της διατροφής, το αρχικό βάρος και τις μεμονωμένες ιδιότητες του σώματος.
Η δίαιτα του φαγιού μπορεί να είναι αυστηρά και όχι οπλισμένη. Ένα αυστηρό φαγόπυρο για την απώλεια βάρους είναι κατάλληλο για τους πιο συνεχιζόμενους, αφού δεν υπάρχει τίποτα εκτός από το αδιευκρίνιστο κουάκερ και το Κεφίρ, αλλά τα αποτελέσματα θα είναι επίσης εντυπωσιακά.
Το μείον μια σκληρή διατροφή είναι ότι τέτοιοι σοβαροί περιορισμοί μπορούν να βλάψουν το σώμα. Ως εκ τούτου, τα άτομα με διάφορες χρόνιες ασθένειες είναι καλύτερα προσαρμοσμένα για μια δίαιτα μη -βιβλίου -wheat που έχει σχεδιαστεί για ένα μήνα.
Ωστόσο, μπορεί να αλλάξει μια αυστηρή και μη -παντρεμένη δίαιτα φαγούρα. Αυτή η επιλογή είναι ιδιαίτερα κατάλληλη για όσους πρέπει να πέσουν 10 κιλά ή περισσότερο.
Επιλογή για τις πιο επίμονες
Αυτή είναι μια σκληρή δίαιτα φαγόπυρου για απώλεια βάρους. Η δίαιτα αποτελείται μόνο από κουάκερ φαγόπυρου, το οποίο δημιουργείται χρησιμοποιώντας την καθορισμένη μέθοδο. Μπορείτε να το φάτε ανά πάσα στιγμή για να διαγράψετε την πείνα. Η υποχρεωτική προσθήκη είναι το νερό, ένα αφέψημα βοτάνων ή χύνοντας ισχία.
Τα χυτά νερού και θεραπείας είναι υποχρεωτικά στο μενού.
Αυτή η δίαιτα φαγόπυρου είναι 3 ημέρες που δεν πρέπει πλέον να βασανίζετε τον εαυτό σας. Εάν τρώτε με ένα προϊόν για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορείτε να βλάψετε το σώμα. Το φαγόπυρο δεν περιέχει ζάχαρη, οπότε το σώμα αισθάνεται την ανεπάρκεια του στα αρχικά στάδια της διατροφής. Αυτό εκφράζεται σε ζάλη και τη γρήγορη έναρξη της κόπωσης. Αυτό είναι ένα σημαντικό μείον τη διατροφή. Στα πρώτα συμπτώματα, πρέπει να αραιώσετε ένα κουταλάκι του γλυκού μελιού σε ένα ποτήρι ζεστό νερό και να πιείτε ένα ποτό σωτηρίας.
Μετά την ολοκλήρωση της αυστηρής διατροφής φαγιού για 3 ημέρες, η διαφοροποίηση του μενού μπορεί να συνεχιστεί με άλλα προϊόντα. Τα ξηρά φρούτα προστίθενται στο χυλό (προτιμώμενα αποξηραμένα βερίκοκα και δαμάσκηνα). Αυτό θα βοηθήσει στην απελευθέρωση του εντέρου φυσικά και να γεμίσει το σώμα με πρόσθετες χρήσιμες ουσίες.
Οι σαλάτες πρέπει να γίνονται από λάχανο, αγγούρι, ραπανάκια, τεύτλα, ραπανάκια. 1 κουταλάκι του γλυκού φυτικού ελαίου ή χυμού λεμονιού είναι κατάλληλο ως ανεφοδιασμός. Υπάρχουν μόνο πράσινα μήλα για επιδόρπιο.
Σπουδαίος! Εάν έχετε λάβει ένα καλό αποτέλεσμα κατά τη διάρκεια μιας αυστηρής διατροφής, αλλά δεν έχετε φτάσει ακόμη στις επιθυμητές παραμέτρους, το μάθημα μπορεί να επαναληφθεί μετά από ένα μήνα. Όχι πριν!
Φαγόπυρο με κεκίρη
Αυτή η δίαιτα φαγόπυρου για απώλεια βάρους ως πρόσθετο προϊόν προτείνει τη χρήση του Kefir ή του γιαούρτι με χαμηλά λίπος. Μπορεί να καταναλωθεί χωριστά ή βρασμένος χυλός. Το όξινο γαλακτοκομικό προϊόν περιέχει πολλά πρωτεΐνες και ασβέστιο, καθώς και πλεονεκτήματα βακτηρίδια που, όταν εισέρχεστε στο σώμα, βελτιώνετε την πέψη. Αποτρέπει επίσης το σχηματισμό περιττωμάτων στα εσωτερικά τοιχώματα του εντέρου. Ωστόσο, μια τέτοια δίαιτα θα πρέπει να ζει εν συντομία αν είναι αδύνατο για ένα μήνα ή ακόμα και 14 ημέρες για να κολλήσει σε αυτό. Για να μην βλάψετε το σώμα, δεν πρέπει να φάτε έτσι για μια εβδομάδα.
Τα οξέα γαλακτοκομικά προϊόντα αυξάνουν την αξία της διαδικασίας.
Το κατά προσέγγιση μενού είναι το ίδιο για κάθε μέρα:
- Πρωινό - Χουρές φαγόπυρου, ένα ποτήρι πράσινο τσάι.
- Το δεύτερο πρωινό είναι ένα ποτήρι Kefir.
- Μεσημεριανό - φαγόπυρο με όξινο γαλακτοκομικό προϊόν.
- Σνακ - χαμηλό γιαούρτι με ένα τριμμένο μήλο.
- Δείπνο - χυλό φαγόπυρο.
- Το δεύτερο δείπνο είναι το Kefir.
Αυτή είναι μια δίαιτα φαγόπυρου για 7 ημέρες, αλλά αν το αποτέλεσμα είναι καλό, η διαδικασία μπορεί να επεκταθεί σε 14 ημέρες. Σε μια εβδομάδα μπορείτε να "πείτε αντίο" με 5 κιλά και αυτό είναι ένα μεγάλο αποτέλεσμα.
Μαλακή και χρήσιμη δίαιτα φαγόπυρου
Για όσους είναι δύσκολο να υπομείνουν για να υπομείνουν μονότονη διατροφή, αλλά να εξομαλύνουν το βάρος και να βελτιώσουν το σώμα, προσφέρεται ένα σύστημα τροφοδοσίας με πλούσιο μενού.
- Πρωινό - 120 G Cottage Cheese, τοστ με κομμένο τυρί, φλιτζάνι καφέ.
- Το δεύτερο πρωινό είναι ένα μήλο.
- Γεύμα - 100 g μαγειρεμένου κρέατος, σαλάτα λαχανικών.
- Σνακ - 120 g γιαούρτι.
- Δείπνο - φαγόπυρο με λαχανικά στον ατμό.
- Το δεύτερο δείπνο είναι ένα ποτήρι Kefir.
Αυτή η δίαιτα φαγόπυρου για απώλεια βάρους για 7 ημέρες. Σε μια εβδομάδα, 2-5 κιλά υπερβολικού βάρους θα φύγουν εύκολα και θα πάρουν τοξίνες και τοξίνες. Εάν τα αποτελέσματα της διατροφής είναι διατεταγμένα, μπορείτε να τα επεκτείνετε σε 14 ημέρες.
Τα νόστιμα πιάτα φαγόπυρο πηγαίνουν τέλεια με πλεονάσματα λίπους, αν όχι τόσο γρήγορα.
Πρεσβύτερες ημέρες
Για να αποκτήσετε όμορφα περιγράμματα, οι ημέρες νηστείας στο χυλό φαγόπυρο είναι ιδανικές μία φορά την εβδομάδα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα μετά από μεγάλες διακοπές ή μεγαλοπρεπείς εορτασμούς εάν το στομάχι απαιτεί "ειδική φροντίδα".
Σε αυτό το σημείο, το μενού δεν διαφέρει από τις πρώτες ημέρες της σκληρής έκδοσης της διατροφής. Μόνο για τη συμμόρφωσή του είναι αρκετή για μια μέρα. Μπορείτε να επαναλάβετε την απόρριψη δύο έως τεσσάρων φορές το μήνα. Ωστόσο, μπορείτε να χάσετε από 0,8 έως 2,0 κιλά κατά τη διάρκεια της ημέρας νηστείας, αλλά αυτό το αποτέλεσμα δεν είναι τελικό. Φυσικά, τα περισσότερα από τα χαμένα KG θα επιστρέψουν. Αλλά μην αναστατωθείτε αν επαναλάβετε την ημέρα νηστείας μία φορά την εβδομάδα ή τουλάχιστον δύο φορές το μήνα. Με την πάροδο του χρόνου, είναι δυνατόν να χάσετε 5-15 κιλά.
Δίαιτα "χρήσιμη"
Μια αποτελεσματική δίαιτα φαγόπυρου για 14 ημέρες παρέχει εξαιρετικά αποτελέσματα όταν ακολουθείτε το προτεινόμενο μενού. Αυτή είναι μια επιλογή για μια ισορροπημένη διατροφή για 14 ημέρες, δεδομένου ότι όχι μόνο περιλαμβάνει φαγόπυρο, αλλά και πρωτεϊνικά προϊόντα και λαχανικά. Πόσο μπορείτε να χάσετε μέσω αυτής της δίαιτας; Μετά τις αναθεωρήσεις της διατροφικής διατροφής, που χάνουν βάρος μετά από 14 ημέρες, είναι πολύ πιθανό να δείτε μείον 5-7 κιλά στις κλίμακες.
Το μενού για την πρώτη εβδομάδα:
- Πρωινό: Χαλάκι φαγόπυρου (πώς να προετοιμαστείτε στην κορυφή γράφεται παραπάνω) χωρίς πρόσθετα. Πόσο φαγόπυρο πρέπει να φάτε; Όσο θέλετε! Λαμβάνοντας υπόψη το γεγονός ότι το χυλό είναι αδιευκρίνιστο και χωρίς λάδι, δεν μπορούν να φάνε πολλά.
- Μεσημεριανό: Μαγειρεμένο κοτόπουλο ή ψάρι - 200 γραμμάρια, σαλάτα από πράσινα λαχανικά (λάχανο, αγγούρι, πράσινη σαλάτα, φασόλια), χυμός λεμονιού μπορούν να χρησιμοποιηθούν για ανεφοδιασμό. Δεν μπορείτε σαλάτα σαλάτας και ψαριών (κοτόπουλο).
- Δείπνο: σαλάτα λαχανικών ή σαλάτα θαλασσινών - 250 γραμμάρια.
Τη δεύτερη εβδομάδα, η δίαιτα του φαγιού προσφέρει το ακόλουθο μενού:
- Πρωινό: αμετάβλητο χυλό.
- Μεσημεριανό: σούπα λαχανικών στο νερό, σαλάτα λάχανου και βραστό κοτόπουλο (κοτόπουλο 100 γραμμάρια).
- Δείπνο: τυρί cottage 150 γραμμάρια.
Βασικοί κανόνες της δίαιτας του φαγιού
Ανεξάρτητα από το επιλεγμένο σύστημα τροφοδοσίας, πρέπει να τηρούνται οι βασικοί κανόνες. Για να κάνετε το αποτέλεσμα καλό, πρέπει να ξέρετε πώς να χάσετε σωστά το βάρος:
- Το χυλό φαγόπυρο μπορεί να καταναλωθεί με οποιαδήποτε συχνότητα, αλλά ο όγκος του τμήματος δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 250 g. Μετά το τέλος της διατροφής, οι πτυχές του στομάχου δεν επεκτείνονται και ο κορεσμός δεν πρέπει να καθορίζεται μετά το τέλος της διαδικασίας.
- Πιείτε 1,5-2 λίτρα νερού, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη, βότανα και χύστε γοφούς κάθε μέρα.
- Κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να πιει ένα φλιτζάνι καφέ αλεσμού χωρίς ζάχαρη και ένα φλιτζάνι φρεσκοκομμένα φρούτα ή χυμό λαχανικών.
- Το τελευταίο γεύμα προγραμματίζεται για 19 ώρες. Εάν βασανίζετε από ένα αίσθημα πείνας, μπορείτε να πιείτε κείλι μετά από αυτό το διάστημα.
- Είναι σημαντικό να οργανώσετε σωστά το αποτέλεσμα από τη δίαιτα του φαγόπυρου έτσι ώστε τα χαμένα 5-10 κιλά να μην επιστρέψουν. Θα πρέπει να παρατηρήσετε τον ίδιο όγκο μερίδας και να εισαγάγετε σταδιακά πρόσθετα προϊόντα.
Σπουδαίος! Η σωστή διατροφή δεν πρέπει να είναι μια διαδικασία για μια εβδομάδα, αλλά μια στάση απέναντι στη ζωή. Μόνο σε αυτή την περίπτωση μπορεί το βάρος στο επίπεδο που επιτεύχθηκε μπορεί να διατηρηθεί και η υγεία τους να βελτιωθεί σημαντικά.
Παρά τη χρησιμότητα του προϊόντος, το Mono δεν προσφέρει ισορροπημένη διατροφή. Αυτό είναι το μείον όλα τα συστήματα τροφοδοσίας με κυριαρχία ενός προϊόντος. Η έλλειψη γλυκόζης και αλατιού μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στη γενική γεώτρηση (πονοκέφαλος, αρτηριακή πίεση, μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα). Πριν από την έναρξη μιας έκδοσης της δίαιτας του φαγιού, πρέπει να λάβετε ειδικές συμβουλές, αλλά σε κάθε περίπτωση δεν μπορείτε να φάτε ένα μη ισορροπημένο μήνα ή περισσότερο. Αφήστε τον γιατρό να σας συμβουλεύσει το κατάλληλο σύστημα τροφοδοσίας για εσάς.